日記
2016年8月11日(木)
体重74.0kg   体脂肪率37.4%

体重計のった!

未記入

水分は1.5リットル以上!

○

夜8時以降は食べない。

×

運動はOK!

×

ヨーグルト食べた!

×

お通じOK!

○

女の子day

21:51
体重74.0kg  体脂肪率37.4%

体重は昨日と変わらずって感じで維持かな?
そして今日も朝便が出てすっきりです(^^)/
今日から女の子day始まってちょっとお腹痛いです・・

今日はお昼食べる時間なくて食べずでした。
でも職場の人がお菓子くれてそれ食べましたとさ♪

仕事終わりに下着屋さんへアフターケア!
便も出たおかげかすっきりで体重も落ち着いて
ウエストもいい感じに維持って感じですね(^^♪
やっぱプロにやってもらうと違うね(笑)

朝ごはん
・ふすまパン
・サラダ(キャベツ・トマト)
・もやしとニラの和え物
・豚肉の明太マヨ和え

昼ごはん
なし

夜ごはん
・ふすまパン
・サラダ(キャベツ・トマト)
・もやしとニラの和え物
・豚肉の明太マヨ和え
・ヨーグルト
・ぼんじり

夜ごはんぼ前にバナナ豆乳も飲みました。
もやしとニラの和え物はニラが余ってたので
どうしようかと思い、炒めるとニラのにおいが
結構出るので茹でて和え物に♪
酢の物にしてハムも入れてつくってみました!
夏にはもってこいのメニューですね(^^♪

明日は遅番なので朝はゆっくり寝ようと思います。
明後日から休みとって実家に帰ります。
それまで頑張ろうっと(^^)/


コメント
2016年8月12日 00:53

リセットして、また生理明けからですね*
お盆中もお仕事ですか?
2016年8月12日 08:22
お盆休みに入るんですかね?お疲れ様です(*´ω`*)
実家で癒されてきてください♪

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女性 身長:162.0cm
正月明けてからダイエットを決意!
一時期体重は減ったけど、リバウンドの予感!!
痩せて彼氏を作りたい!
ずっと好きだった人はもう結婚しちゃったから
忘れる為に、ダイエット再開!
色々な人と交流しながら頑張りたいです。
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg   
-5.8kg
現在74.2kg 37.5%
あと9.2kg
目標65.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.1s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.8s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.5s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.0s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 63.7s

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