日記
2016年8月11日(木)
体重65.5kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

65.5キロ

21:11
体重65.5kg

今日のご飯

朝ごはん、目玉焼きとウィンナー、チーズ、ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー

昼ごはん、ガストのチキテキピリ辛スパイス焼きのスープとサラダのセット、糖質控えめバニラアイスクリーム

間食、アイスコーヒー

晩ごはん、糖質0麺をご飯代わりにしたカレー


今日は、かなりがっつりと食べた。
お昼に食べたガストの糖質控えめのメニューは、なかなかよかった。
付け合わせも糖質少ないし、バニラアイスも甘くて食べごたえあり。
がっつり食べたいけど、糖質が気になる・・・そんな方には
オススメでした〜。


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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.8s

相武 桂子
20代後半 女性 
158.0cm 57.1s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 60.3s

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 54.0s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 50.2s

つくね
48歳 女性 
162.0cm 62.8s

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