日記
2016年8月11日(木)
体重52.4kg   体脂肪率22.2%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

○

掃除は「運動」です!

20:27
体重52.4kg  体脂肪率22.2%

今日はいつもより一時間遅く起きましたが、午前中は「大掃除」と決めていた通りに部屋を掃除しました。
断捨離してかなりすっきりした部屋も3年経てば元通り…とまではいかなくても、モノは増えます(苦笑)
このあたりが、断捨離のスペシャリストである「ダンシャリアン」と違うところですよね〜。

とりあえず、今回は「ベッド下」と「レースカーテン」そして「窓の内側」に的を絞って掃除しました。
ベッド下は本当はモノを置かないのがベストなんですが、油絵や額などを置いていますので、マメに掃除しないと埃が溜まります。

両親がお墓の掃除に行っている間に、荷物を他の部屋や廊下に移して徹底的にやりましたw
その間、レースカーテンを洗濯機にかけて、窓を拭き拭き…冷房をかけていても汗をかきますね!
最後は部屋全体を掃除して、おしまいです。

掃除嫌いの私なので、ここまでしっかりやると結構、達成感がありますね(苦笑)


<朝食>
 食パン1枚(+フルーツジャム)
 豆乳スムージー
 麦茶

<昼食>
 鮭おにぎり1個
 若鶏のから揚げ3個?4個?
 おいなりさん2個
 ゆでたまご1個
 麦茶

<間食>
 チョコレートケーキ(小)2個
 アイスティー

<夕食>
 そば
 トマト
 棒棒鶏サラダ
 麦茶

<飲料>
 アイスティー
 麦茶
 炭酸水

ジムに行った時並に疲れました。
こまめに家事をするために動いている人はジムなどに行かなくても十分だという事が分かりますね〜。
それにしても、昼食の量(笑)
うん、お腹空いてたものw


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.9s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.2s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.2s

カチカチ
女性 
159.0cm 72.3s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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