日記
2016年8月11日(木)
体重53.6kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー -1,240 kcal
摂取カロリー 1,170 kcal
消費カロリー 2,410 kcal

体重を測る

○

栄養バランスを考えた食事

○

ご飯を無理して食べない・ゆっくり食べる

○

一日分のサプリとプロテイン

○

ロードバイク一時間(予定のない時、週4必ず)

○

早寝早起き

×

忙しくても湯船に入る(仕事で帰らない日以外)

×

ストレッチ

×

食べたものを書く

○

お部屋を綺麗に

○

美人だったらどうするかな?思考

○

周りに笑顔!

○

こんこん^

20:14
体重53.6kg  体脂肪率27.8%

こんばんはー!!

今日は夜勤だから夕飯食べた三十分後に計測・・・
本当は二時間くらい置いて計測した方んだけど仕方ない・・・

でもまあ±0.5くらいは毎日の変動で想定内だから
気落ちせずに行ってみよー!!

昨日からそんなに体重変わってない私すごい(*´▽`*)


コメント
2016年8月12日 06:43
夜勤明けかな?お疲れさま
ゆっくりと休んで
2016年8月13日 03:31
いつもコメントありがとうございます!!
励みになってます(*´▽`*)

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女性 身長:154.0cm
本当に、引き締まってキレイ&健康な身体になりたくて
思い切って登録しました・・・!

今、試行錯誤しながらダイエットしています(^^)
目標九月末までに50になること!
2016年8月7日スタート
開始時53.8kg 27.4%
-0.2kg -0.5%
現在53.6kg 26.9%
あと10.6kg あと6.9%
目標43.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 54.2s

のの
女性 
153.0cm 53.8s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

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tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.5s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

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