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日記
2016年8月11日(木)

脊椎の整体・ストレッチを行う

未記入

体全体のストレッチを行う

未記入

脚の経絡を指圧する

未記入

有酸素運動を合計1時間行う

未記入

腹筋と背筋を強化する

未記入

糖質を完全にコントロールする

未記入

プロテインを摂取する

未記入

かなり無くなってきて、ちょっとやそっとではふらふらしなくなってきた。

まだ顕著なのは、足のしびれか。摂取カロリーや炭水化物の量が多い場合に、少しだけだがぴりぴりが悪化する。次の日の朝にはそれが無くなっているのだが。

お腹があまりすかないのを良いことに、摂取カロリーを減らし、再び炭水化物の量を限定している。

あまり顕著でなくなった自覚症状を頼りに、できる限り症状が出ないよう、食事のコントロールを続けている。

運動は、血糖値がより正常に近づいて、急激な血糖値の減少による悪影響の心配が無くなってから始めようと思っている。


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男性 身長:177.0cm
30キロ減量して、最後の15キロを健康のために減らします。
2016年5月23日スタート
開始時84.0kg 26.8%
-1.1kg ±0%
現在82.9kg 26.8%
あと12.9kg あと6.8%
目標70.0kg 20.0%

 

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