ダイエット日記 > ころちゃんさんのマイページ > 26日目・久々に前進した感覚
日記
2016年8月9日(火)
体重68.7kg   体脂肪率36.1%
消費カロリー 1,842 kcal

腹八分目

未記入

湯船に浸かる

未記入

朝または晩のストレッチ

未記入

夜9時以降食べない

○

毎朝決められた運動をする

○

湯船に浸かる

○

朝4時に起きてオリンピック・男子体操決勝を見るつもりが、思いっきり寝坊〜! 5時から視聴スタート、3種目の跳馬から。ああ、観てよかった。みんな凄い技を難なくこなしているように見えるけれど、美しさのためにものすごく筋力使っているのがわかる。どれだけ辛い練習に耐えてきたんだろう。個人的には加藤凌平が自認する「メンタルの強さ」が眩しくて仕方ない。内村は別格として、予選から加藤が一本の芯としてここぞという時に安心感を与えてくれていた気がする。結果、白井も田中も腹が据わってブレなくなったように思う。優勝本当におめでとうございます!

0800過ぎに朝食を食べたら眠くなってソファで寝てしまった。牛〜(._.)
お昼は玄米ご飯に納豆、ブリ塩焼き、とろろこんぶのお味噌汁、キュウリ1本、プチトマト5個。うまー
夜はとろろこんぶと長ネギの白出汁おうどん(糖質0kg麺)、いか焼き、ナスの煮浸し。

仕事はなんとか動き出してイメージが固まってきたのでホッとする。予定よりも遅いけど。明日朝頑張らないとー。

晩御飯を食べてから20時よりパーソナルトレーニングB。サーキット(腹筋、背筋、腕立て、スクワット20秒、各20秒休んで2セット)、スクワット+5kg20回×2セット、バーベル20kg10回×2セット、裏腕トレ20回×2セット。サーキットは正しいフォームでやれてないのとスピードが遅い(追い込め切れていない)ので、ほんのウォーミングアップ程度。意外と負荷がなかった。次からダッシュ20秒/10秒休み×10回になるな、きっと…>_<

トレーナーさんに「柔軟性が上がって、筋肉柔らかくなってきたね」「顔がシャープになってお尻小さくなった」と言ってもらう。努力し続ければもっと先に行けるかな。行けると信じたいな。


コメント
2016年8月10日 08:26
体操男子の金、感動しましたねー!本当に悲願って感じでしたから。

パーソナルトレーニングで柔軟性上がるの?いいなぁ。私も受けたい!弱い左ハムを負担かけずにトレーニングする方法とか教わりたいなぁ。
2016年8月10日 23:05
こんばんは〜(^^) 体操、女子も4位入賞で本当によかった。
今日は水泳とカヌーに感動しておりました!

柔軟性は、やっぱヨガや家で地道に曲げてるんです…(朝ドラ見ながら)。私は腰やお尻が壊滅的に硬くて、少しマシになった程度なんですが、身体は楽になりました。

「弱い左ハムに負担かけずにトレーニングする方法」、これはパーソナルトレーニングドンピシャですよ。ラテさんが、目的に合うプロのトレーナーに見てもらったら、よりパフォーマンスが上がって最強だと思います!

私が行っているのは大手ホットヨガ経営の関連会社A社をモニターで、鍼灸マッサージとトレーニングを一緒にやるメソッドを持つB社です。どちらも2ヶ月限定と期限を定めていて、その後はマシンのあるフィットネスクラブに移行する予定。経済的事情〜(._.)

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40代後半 女性 身長:163.5cm
2016年3月22日現在、人生最高体重です。太り始めてから8年。52〜54kgだった体重は20kgも増えています。「いつかは痩せる」と思いながらこんな身体に。これまで10kg痩せたこともあるけれど、リバウンドを繰り返しています。
普通に食べているぶんには問題ない食事内容だと思います。甘いものも脂っこいものも苦手です。

深刻な問題は、過食に走ること。子供の頃からやめられません。ストレスをアルコールと過食で発散してしまいます。

この悪習慣をやめたい。自分を好きになりたい。
2015年1月3日スタート
開始時69.5kg 36.6%
+7kg +2.6%
現在76.5kg 39.2%
あと21.5kg あと16.2%
目標55.0kg 23.0%

 

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