日記
2016年8月9日(火)
体重55.6kg   体脂肪率30.9%
消費カロリー 1,796 kcal

22時〜3時までの間に熟睡3時間

×

7時間は寝る

×

二度寝しない

○

睡眠一時間前に蜂蜜生姜湯

○

朝食はバナナとプロテイン

○

昼食はきちんと食べる

○

夕食は置き換え

○

外食した次の日はジュースクレンズ

○

1日1200kcalまで(飲み会等除く)

○

月木は筋トレ+プロテイン

○

月木以外はHIIT30分

○

2000FUEL達成

×

記録頑張る〜

23:30
体重55.6kg  体脂肪率30.9%

やっぱ記録しなくなってからだらんこしてしまたから
今日から体重とご飯とか運動の記録ちゃんとつけてくよ。
トレーナーに食事報告しなくなってからちょーてけとーに
なったもん。これが敗因だなぁ。

今日はまぁまぁなんじゃないかな。
うん。
この調子でいってみよ。

先生に貰った下剤の良い飲み方がまだイマイチわからんけど。
今んとこ飲んだ水分全部尻から出てる感じよ。笑
全然水分補給出来てないわーい!
下剤飲み過ぎってことだよね。
調子むずし。


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34歳 女性 身長:157.8cm
12月3日に挙式予定。
9月末までに13キロ痩せる!
食事制限と運動と腸活でどうにか頑張ってみます。
2016年4月4日スタート
開始時63.2kg 38.0%
-9.7kg -7.5%
現在53.5kg 30.5%
あと3.5kg あと5.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.9s

25歳 女性 
158.0cm 56.3s

エルム
女性 
155.0cm 56.5s

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ツナサカ
女性 
158.0cm 64.2s

まりー
30代後半 女性 
159.3cm 46.9s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 69.2s

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