日記
2016年8月10日(水)
体重47.8kg   体脂肪率19.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

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40日目 *食事*

00:00
体重47.8kg  体脂肪率19.9%

【朝食6:56】 47.80 +0.25
発芽玄米甘酒+水素水
十六穀ご飯+梅干し1個
豚肉とかぼちゃの甘辛炒め+白ごま[さやいんげん・エリンギ]
煮干しの南蛮漬け[玉ねぎ・人参]
野菜炒め[さやいんげん・水菜・エリンギ]

【間食】
朝摘みグレープ&天然水

【昼食12:01】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[なす・ミョウガ・豆腐]
鯖の味噌煮
なすとピーマンの青唐辛子炒め
レンチン油揚げ
春雨サラダ[魚肉ソーセージ・キュウリ]
・Zackeyピーナッツチョコウエハース3個

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水

【夕食19:24】 47.95 +0.35
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
トマトスープ
長芋とオクラとウインナーのバター醤油炒め
厚揚げの油淋鶏風[長ねぎ・白ごま]
もずく酢サラダ[キャベツ・キュウリ・大葉・生姜]
アーモンド20粒、柿の種

【間食】
無添加ドライプルーン2個
発芽玄米甘酒+水素水
豆乳おからビスコッティ(コーヒー&ピーカンナッツ)3本
チョコレート効果(CACAO72%)1枚

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48.30 → 47.80 → 48.30 → 48.15
周期8日目 朝一○PM△夜△ クロミッド1錠
サプリ:ビタミンC・ナットウキナーゼ・はぐくみ葉酸
漢方:参茸補血丸10丸・双料杞菊顆粒1包
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.5s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.3s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 58.6s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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