日記
2016年8月9日(火)

朝食少しでも食べるようにする

○

お通じ

×

筋トレ

×

スクワットチャレンジ50回以上

×

ランニングorスイム

○

ボディクリームでマッサージ

○

最低0時までには寝る

×

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入



昨日はローストビーフのおいしいお店でディナー♪


前から計画してて、この日のために頑張ってきた←大袈裟w


でもそんな感じ!


食べるぞ飲むぞーてな感じだったので
ジムにてプログラムとプール入ろう!

と意気込んでたのに時間に間に合わずプログラム出来ず。。。


しゃあないプールや!と思ったら水着忘れる。。。


なんてこった!ジム通い慣れなすぎ!
用意が諸々忘れる(笑)


なので、走りました。


初めてのランニングマシン。


変な感じー(-.-;)


一定すぎてなんか。。。


加減もできるし、景色とか含めやっぱり外走るほうがいいなと思った。


4キロ走り、いざディナー♪


もう頼みたいの頼みまくりました。

ローストビーフも美味しすぎて追加♡

何だかんだで二人で2万5000円なーりー



うん。。。

当分質素です。

束の間の贅沢、幸せ時間でした(>ω<)


そしてそのまま友達んちに泊まり、


翌日の夜は一緒に千波湖を1周走った。3キロ。


食べて動いて、良き日だったな(*´ω`*)


とっておきの日は過ぎ去ったので


素朴にやっていきます。


泳ぐぞ、動くぞー!


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33歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.6s

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saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
48歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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