日記
2016年8月9日(火)
体重52.9kg   体脂肪率21.8%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

×

白いたいやき

22:22
体重52.9kg  体脂肪率21.8%

甘いモノってもらう時はとことん重なるものですよね(苦笑)

友人に「チョコレートケーキ」、兄に「栗どらやき」、そして今日は患者さんから「白いたいやき」をいただきました。
この「白いたいやき」は職場のすぐ近くにお店があるのですが、一度も買ったことがありません。
気にはなっていたのですが、車から降りて買いに行く…までいかなかったんですねー。

生地がもちもちしていて美味しいと聞いていたんですが…今日のはさらに「限定:冷たいたいやき」です(笑)
つぶあん・カスタードクリーム・チョコクリームの3種類で、今日は定番のつぶあんを食べました…母と半分こw
しかし、残りはいらないと言われてしまった…orz

本当に生地がもちもちしていて、食感からすると大福のようでした。つぶあんの甘さもちょうど良くて美味しかったですw

<朝食>
 たまごかけごはん
 とろろ昆布のお吸い物
 きゅうりの酢の物
 桃
 緑茶

<昼食>
 トマトリゾット(レンジでチン)
 スイカ
 ヨーグルト
 栗どらやき
 麦茶

<夕食>
 そば
 小あじのから揚げ
 白いたいやき1/2個
 麦茶

<飲料>
 麦茶
 炭酸水

明日はカスタードの白いたいやきにしようかな。多分、一番日持ちしないと思うので…。




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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.4s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.4s

カチカチ
女性 
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ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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