日記
2016年8月10日(水)
収支カロリー 892 kcal
摂取カロリー 2,420 kcal
消費カロリー 1,528 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

30回噛む

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

朝活プランクチャレンジ

×

夕べは、地元の同級生と焼き肉を食べた
気持ちが悪くなるほどは食べなかったが、収支プラスのため帰宅後に走った
21:30から走ったが、ちょうど例の井戸端会議が解散して婆さん達が帰るところに出くわした
海辺から中学の周りを走って、家に戻る途中、井戸端会議場にさしかかったら・・・・
婆さん達がいた(@ ̄□ ̄@;)!!
確かにシルバーカーを押しながら解散しているところを見たのだけど・・・・
ひきかえしてきたのか?
ワタシの批評をしていたのかな?
自意識過剰かなぁ

今朝、井戸端会議場から、ある婆さんが「集合!」と号令をかけてるところを、父が見たと言ってた


コメント
2016年8月10日 17:50
「集合」・・・(;'∀')。
「毎日走ってるけど、〇○さんちの誰々ちゃん、痩せたわね〜。」とかかしら?海辺走れるっていいね。私が今いるところも海辺で、走ったら気持ちよさそうです。
2016年8月10日 19:34
りかさん
「お盆前から帰ってるみたい」「まだ結婚してないみたい」「⚪⚪に勤めてるんだって」「妹が先に嫁にいった」「良い年してマラソンなんて」・・・たぶん、こんなこと話してると思います(-""-;)
2016年8月10日 19:59
集合!!ヒマジンなんですかねぇ・・・
そんな年寄りにはなりたくないなぁ。
2016年8月10日 20:30
おでぶっちさん
たぶん暇なのだと思います(-""-;)
他に楽しみがないとか・・・・
両親は井戸端会議には加わらないようにしてますが、私も、ああいう婆さんにはなりたくないであります
2016年8月10日 20:41
今度、井戸端会議に参加してみてー!!(*^_^*)u
2016年8月10日 20:51
momotaroさん
ひ〜(/ロ゜)/
井戸端会議に参加したら、根掘り葉掘り、質問攻めにあい、翌日町中に言いふらされてしまう(~_~;)
2016年8月10日 22:34
もうこれは、毎日颯爽と笑顔で好印象を植え付けて行くしかないですね( ̄□ ̄;)!!
2016年8月11日 08:12
ありちゃんママちゃん
本当にそう思いますヽ( ̄▽ ̄)ノ
笑顔で乗りきります
婆さんの噂話にも負けずに増量防止に努めるであります

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 46.9s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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