日記
2016年8月9日(火)
体重51.0kg   体脂肪率28.5%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

×

☆朝
豆乳、なすからし麹漬け、キャベツ、トマト、チアシードヨーグルト、さばの生姜煮、おかかおくら、ひじき五目煮、わかめ豆腐味噌汁、玄米、納豆

☆昼食
ひじき五目煮、鳥照り焼き、もやしニラ卵いため、ししゃも、トマト、水菜ツナサラダ、豚汁、玄米

☆間食
80カロリーバニラアイス

☆夕食
トマト、野菜スープ

♪運動
ラジオ体操1.2
ダンベル・ベント・オーバー・ロー30回
クランチ30回
リバースクランチ30回
プランク1分

♪歩数
1460


今日は昼をちょっと食べ過ぎた感じがー
せっかくマイルド断食して胃のサイズを小さくしたような気がしたのに(^^;;
晩御飯控えめにしたけど、体重アップは避けられなさそう(^^;;

ウォーキングは
昨日も1000歩台、暑いから歩けない。。
やはり早朝に歩くしかなーい!
明日は朝は仕事なし!筋トレしたら
歩こう!!

筋トレは最近毎日続けてて
毎日どこかしら筋肉痛!
それが嬉しい(*^o^*)

今からピン友さんの日記に書いてた
反復浴を試そうと思います!カロリー消費だ!


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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
8
15 17
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

のど飴
女性 
162.0cm 57.3s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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