日記
2016年8月9日(火)
体重51.0kg   体脂肪率28.5%

体重計に毎日のる

○

ウォーキング4000歩以上歩きたい!

○

笑顔でいたい

×

家族に食事を作りたい!

未記入

☆朝
豆乳、なすからし麹漬け、キャベツ、トマト、チアシードヨーグルト、さばの生姜煮、おかかおくら、ひじき五目煮、わかめ豆腐味噌汁、玄米、納豆

☆昼食
ひじき五目煮、鳥照り焼き、もやしニラ卵いため、ししゃも、トマト、水菜ツナサラダ、豚汁、玄米

☆間食
80カロリーバニラアイス

☆夕食
トマト、野菜スープ

♪運動
ラジオ体操1.2
ダンベル・ベント・オーバー・ロー30回
クランチ30回
リバースクランチ30回
プランク1分

♪歩数
1460


今日は昼をちょっと食べ過ぎた感じがー
せっかくマイルド断食して胃のサイズを小さくしたような気がしたのに(^^;;
晩御飯控えめにしたけど、体重アップは避けられなさそう(^^;;

ウォーキングは
昨日も1000歩台、暑いから歩けない。。
やはり早朝に歩くしかなーい!
明日は朝は仕事なし!筋トレしたら
歩こう!!

筋トレは最近毎日続けてて
毎日どこかしら筋肉痛!
それが嬉しい(*^o^*)

今からピン友さんの日記に書いてた
反復浴を試そうと思います!カロリー消費だ!


コメントする


 


41歳 女性 身長:158.0cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-0.5kg -0.3%
現在56.5kg 33.7%
あと8.5kg あと9.7%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 6
7 11 12 13
14 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.3s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.1s

さら
女性 
160.0cm 58.2s

一覧へ

 

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 57.5s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!