日記
2016年8月9日(火)
体重59.0kg

運動

○

お通じ

○

姿勢

○

節酒

○

.

00:00

04:40 ブラックコーヒー
05:50 運動/掃除
07:50 ゆで卵
09:00 ブラックコーヒー
10:40 食べる煮干し
-
12:00 牛肉と野菜のマリネサラダ/ゆで卵
15:00 ブラックコーヒー
-
19:40 ラム厚切りステーキ、レモン/ミネストローネ/トマト/つるむらさき 

MEC:290g/3/0g、アルコール無
牛肩薄切/長葱/黄・赤パプリカ/椎茸/えのき/しめじ/オリーブオイル
生姜/大蒜/りんご/醤油/酢/鶏ガラスープの素/塩/一味唐辛子/ごま油
ズッキーニ/茄子/玉葱/ピーマン/パプリカ/トマト/コンソメ/塩胡椒


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女性 身長:169.0cm
2013.5 90kg/40%からスタート

糖質制限とMECを意識した食事
適度な運動
体重・体調の維持管理
2014年11月23日スタート
開始時64.7kg 25.0%
-8.2kg -2.7%
現在56.5kg 22.3%
目標達成!! あと0.3%
目標57.0kg 22.0%

 

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