ダイエット日記 > あゆみんさんのマイページ > 今日は筋トレにします(^-^)/
日記
2016年8月9日(火)
体重83.1kg   体脂肪率41.5%

ストレッチ

未記入

踏み台運動1日最低20分

未記入

間食しても自分を責めない

○

楽しむ!!

○

自分を褒める

○

女子力アップ!(顔などお手入れ)

未記入

週に2回は筋トレ

未記入

諦めない(笑)

未記入

1日数回横になり伸びをする

○

やっぱ体調がよくない(^◇^;)

精神的なものにプラスして、
今日、急に肌寒いからっていうのも
あるかもしれません。

身体が冷えた可能性あるので
しょうがココアを飲みました!!

あ、紅茶にしようと思ってたんだった(笑)

純ココアがおいしくない〜(゚д゚lll)

便秘なわたしには嬉しいココアですが、
飲みにくさがやっぱ気になって・・・

今日は今後のために無理をせず
激しい踏み台はお休みして、
筋トレというか、スロトレにします(^-^)/

寝る前のストレッチとね!!

有酸素運動の効果を高めるには
週に2度くらい筋トレを取り入れるとよいとか!

それならかなり無駄ではないし
むしろ、やったほうがいい!!

完全に休むより気持ちもいい(笑)

よっしゃー!!

いくぞ〜\(^o^)/


コメント
 
 
2016年8月9日 18:46
体調が悪い時やストレス溜まってる時は無理しない方がいいですよね(´・_・`)
無理するとどこかで反動がきますから。
辛い時でもムチ打って頑張ることでモンモンとしたものを振り払える時もありますが、自分の身体の声にそっと耳を傾けて、その声に素直に従ってあげる日も必要な気がします。

私も平日は基本頑張りますが、土日はゆったりと調整日のような感じで過ごしています。
この方法、ストレス少なくてオススメです^^
長期戦向けですが…。

今日はごゆっくり♪
私も今日はゆったりウォーキング買い物+ストレッチコースで行こうと思ってます(*^^*)

いつもニコニコで頑張ってるもんね!
えらいっ!私達♪(=´∀`)人(´∀`=)

2016年8月10日 14:49
ふみちゃん、こんにちは(^-^)/

昨日は21時30分頃に寝ました(笑)
早いです(≧∇≦)

今日も、割とのんびりな日で体調回復!

あまり無理すると、
運動できない日が続くこともあると思うし
短期間なのにさらに余計にできない日が
増えるのを避けたいので、
体調が良くない日はのんびりめで調整してみます☆

ストレスで食べる!に走らぬよう(笑)

今日も楽しんでいきましょう〜(*^^)v

そうそう!
えらい!!わたしたち\(^o^)/

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33歳 女性 身長:168.0cm
2016年11月26日に、三重県で仲間たちにより、
わたしのイメチェン計画をしてもらっているのか、それまでに服のサイズをLサイズに!!と指令が出ており、
プレッシャーと戦いながら(笑)本格的に痩せます!!
2010年6月16日スタート
開始時90.7kg 40.2%
-9.6kg -1.2%
現在81.1kg 39.0%
あと14.1kg あと14%
目標67.0kg 25.0%

 

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166.0cm 84.1s

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男性 
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166.7cm 78.4s

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158.0cm 72.8s

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