日記
2016年8月9日(火)
体重67.3kg   体脂肪率14.9%

朝、レモンの蜂蜜漬けを食べる

○

牡蠣のオリーブオイル煮を食べる

○

朝ストレッチ

○

朝 米はすこしだけ(土日のぞく)

○

豆乳を飲む

○

目薬をさす

未記入

水を呑む1回目  350

○

水を呑む2回目  700

○

水を呑む3回目 1050

○

水を呑む4回目 1400

○

水を呑む5回目 1750

未記入

昼 野菜ジュースを飲む

○

バーピージャンプ

○

夜はご飯1杯、またはお酒1合

○

夜サーキット柔軟

未記入

0:00 レモンの蜂蜜漬けを食べる

未記入

寝る前にはみがき

未記入

サーキット 腕立て・腹筋・スクワット×3

○

67.3kg   14.9%

13:02
体重67.3kg  体脂肪率14.9%


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男性 身長:166.0cm
ダイエットだけではなく、健康に生きよう!
2015年5月11日スタート
開始時70.9kg 18.7%
-1.6kg -1.8%
現在69.3kg 16.9%
あと9.3kg あと1.9%
目標60.0kg 15.0%

 

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