日記
2016年8月8日(月)
体重53.1kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー 336 kcal
摂取カロリー 1,895 kcal
消費カロリー 1,559 kcal

よく噛むよう気をつける

○

一日のカロリーに収める

未記入

朝、青汁

○

徒歩1時間

○

姿勢をなおす

○

エアロバイク1時間

○

12日目

00:00
体重53.1kg  体脂肪率25.1%

 今日は、ひどく落ち込むことがあり、落ち込みにはお肉を食べるといいと本に書いてあったため食べる。
 結局お菓子も食べてしまった。
けど今日は反省なし!

メンタル面、イライラした時、手持無沙汰なときなら食べずに他のことでやり過ごすことができるようになったけど。
落ち込みだけは、だめで。

それを解消できるのが、これからの課題かもしれない。


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43歳 女性 身長:153.0cm
今までの経過
2016.1・・58キロ
2016.7・・55キロ
2016.7終わりごろ54キロ

2016の目標マイナス10キロ
遅れ気味。

食生活を改善して2度と太らないこと!
やせる食生活にシフトする。

2016年7月28日スタート
開始時54.6kg 35.0%
-4.1kg -7.5%
現在50.5kg 27.5%
あと5.5kg あと4.5%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 50.1s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.4s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.7s

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マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

氷大福
35歳 男性 
169.0cm 63.2s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

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