日記
2016年8月9日(火)
収支カロリー -1,168 kcal
摂取カロリー 1,121 kcal
消費カロリー 2,289 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1150kcal以内*

未記入

*お水/お茶*

×

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*コンビニだめ/お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*143日目

23:59
体重51.0kg  体脂肪率26.5%



【目標】
☆楽しむ!

【今日の数値】
○体重 51.0kg↓
○体脂肪率 26.5%↓
○皮下脂肪 24.9%→
○内臓脂肪レベル 3.5↓
○基礎代謝 1058kcal/日↓
○BMI 21.5↓
○筋肉・骨レベル7↑
○体年齢 27→

【今日の運動/美容】
*1日トータル(15949歩9.3km)

【今日のジム】
▼休館日のため、おやすみ。

ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日は仕事終わるまでは、ジムに行く気満々!
だったのに、仕事後の会議でぐったり疲れてしまい
そのまま帰宅しました。久々に体まで疲れた。。

しかも、帰宅するときコンビニに寄り道しちゃって
お腹すいたー!好きなもの食べよー!って
開き直ってしまって、いつもカロリー高いから
我慢しているチュロスクッキーをぱくりっ。

夜ご飯もヒレカツ!揚げ物…えーいっ(>_<)
今日は食べたいだけ食べちゃおーっ!!!と
何の躊躇もなく食べたいだけ食べました。


朝の体重測定が怖かったけど、なぜか減ってる。
体脂肪率も増えてないし…よくわからないけど、、

とりあえず、安心しました\(^o^)/


今日は仕事終わったら職場の飲み会です☆
たのしみー!でも、昨日食べたヒレカツ(;_;)
まだ体のどこかで眠ってるかもしれないから、
食べ過ぎ飲み過ぎにだけは注意します。



【明日からできること】


コメント
2016年8月9日 12:02
そういうときありますー!
ストレス溜めすぎはよくないのでそういう日があっていいと思う☆
今日は食べすぎ注意にすれば大丈夫(^^♪

飲み会たのしんできてくださーい(^O^)/
2016年8月9日 21:58
昨日のご馳走が残ってるかもという意識、大事ですね〜・・。
私なら増えてないラッキー♪で済ましてしまいそうです(;'∀')

それがよくわからない時の突然の増量につながってるのかも(^^;)

クッキー系は私もダイエット始めてから我慢してることが多いです。
でも我慢しすぎると爆発するし、時々ご褒美でいただくのもアリだと思いますよ(^^)
2016年8月10日 15:19
ヒレカツ美味しそう(^-^)
久しく食べてないなぁ〜今度食べよう!
どーしても食べたい時ありますよね。
ストレス溜めないのが一番です♪
調整♪お互い頑張りましょー
2016年8月10日 23:01

ジミンさん*
ありますよね…(^_^;)
でも、増えたら増えただ!と思って
後悔しなかったので、
これで良かったかな?と思ってます☆
我慢するのってよくないですね!

昨日の飲み会もちゃんとセーブ
できました!というかお腹すかなくて
そういうときは無理して食べることも
ないなーと実感しました!

2016年8月10日 23:03

リュウさん*
増えたとしても落ち込まないための
予防策です!笑
増えてなかったらラッキー♪でも
いいと思います\(^o^)/

確かに…よく分からない増量って
ありますよね…(^_^;)

クッキー系美味しくて好きなので
たまには食べたいです!
我慢して爆発する前で良かったです☆

2016年8月10日 23:08

きらら☆さん*
お父さんお手製のヒレカツなので
衣ずっしりなんです(^_^;)
なので、増量が怖かったんですけど…
ストレス溜める方が嫌だったし、
久しぶりのヒレカツだったので
思い切りパクパク食べちゃいました!

昨日の飲み会では、うまく調整できた
と思うのでよかったです\(^o^)/
このまま痩せ期も味方してくれれば
減量できそうです、がんばります☆


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.1kg +0.2%
現在54.0kg 29.3%
あと5kg あと8.3%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.4s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 43.4s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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