ダイエット日記 > todahiさんのマイページ > 変えられる部分から変える
日記
2016年8月9日(火)
体重57.5kg   体脂肪率29.7%

アイス食べない(前日)

未記入

夕食後すぐ片付ける(前日)

未記入

起床直後、体重を計る(当日)

未記入

一日一捨

未記入

変えられる部分から変える

09:52
体重57.5kg  体脂肪率29.7%



「変えることのできるもの」を変える勇気を
「変えることのできないもの」を受け入れる冷静さを
「変えることのできるもの」と「変えることのできないもの」を見極める知恵を与えたまえ。
 by アメリカの神学者 ラインホルド・ニーバー

運動する時間がない
加齢で、筋力が落ちていく
お腹周りのドーナツ脂肪
たくさん食べたい
懸垂できない
逆立ちできない
歩き方の癖

変えることのできるものが幾つか有るはず!

自分が恵まれていると思うこと
・運動が好き!
 (決して筋力的には恵まれていないけど)
・イナゴの佃煮やゲテモノ以外は、嫌いなものない。
・野菜を買える経済力はある
 (超ビンボーだったときはリンゴ1つどころか、
  インゲン、絹さや、クレソンなど、
  なくても大丈夫な野菜は買えなかった。
  1ヶ月消耗品込みで3万円しか使えなかった)

恵まれていることを最大限利用して、
少しずつ変えていきたいです。


☆朝
 ○自重トレ
  レッグレイズ&ツイスト 各10回
  逆立ちもどき 20秒-10秒-10秒
  スクワット 25回-25回-30回
  シンク腕立て伏せ 20回-20回-30回
 
 ○筋トレグッズ
  チューブ ラットプル 50回
  ダンベル5kg×2 アームカール 10回-10回-10回

 ○有酸素運動
  踏み台昇降 10分

☆帰宅後
 逆立ちもどき 20秒のみ


コメント
neconeko
2016年8月9日 17:09
ラインホルド・ニーバーさん、初めて知りました。いい言葉ですね。特に好きなのは、「変えることのできないもの」を受け入れる冷静さを、です。

変える勇気は仕事で少しづつつけています。そして、変えることと変えることのできないものの見極めは、長年の知識の習得と鍛錬がなければできないですよね。見極められる大人になりたいです。

素晴らしい言葉を教えてくれて、ありがとうございます(^^)
2016年8月9日 17:28
いい言葉ですね!変えられない事に思いを費やしても仕方ない、変えられることを努力しますね(^o^)
ももこ
2016年8月9日 20:35
確かに年を重ねて、ま、いいかと許容することも多くなったかなぁと改めて思ったわ。
生きやすくはなったけど、子供たちにはしっかりしてよと言われるわ(笑)
ちゃ〜〜んと手を抜くとことしっかりしなきゃいけないことがわかるようになっただけなのにね…
と内心ではつぶやいてるわ(笑)

できないことは少しずつとにかく諦めなければ、
特に以前はできたことなら…
必ずできるようになると信じてるんだ(^-^)/
2016年8月9日 21:01
☆neconekoさん
 男性より女性の方が変える勇気があるようにみえます。
 neconekoさんも頑張っているんですね。
 私も、ジタバタせず、変えられるものには挑戦していきたいな。

☆ラテさん
 変えられるものには最大限の挑戦、努力、したいですね。
 頑張ろう!

☆ももこさん
 本当にそうですね。
 若い頃に比べて、うまく立ち回れるようになりました。
 う?特に前にできたことなら、諦めなければまた、できるようになると、私も信じます!
2016年8月10日 00:24
todahi さんの日記はいつも素敵な言葉で溢れている。深い響きを持っていたり、励まされたり、インスパイアリングであったり。

今日の言葉は印刷して部屋に貼っておきたいぐらい。
ありがとうございます(^人^)
2016年8月10日 07:28
todahiさんおは〜♪

変えられるものが増えるといいな〜頑張る!
2016年8月10日 08:29
☆けるるさん
 なんか、そう書いてもらえると嬉しいです。
 私も、すぐ忘れちゃうので書き留めました。
 変えられるものは、少しでも自分の持っていきたい方に変えたいですね。

☆ファジーさん
 本当は変えられるのに、
 思い込みで変えられないものになっているものもたくさんあると思うの。
 お互い素敵を目指しましょう!

コメントする


 


60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
+1kg +3.6%
現在59.5kg 29.6%
あと9.5kg あと9.6%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 13 15
16 17 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.0s

一覧へ

 

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!