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日記
2016年8月9日(火)
収支カロリー 929 kcal
摂取カロリー 1,381 kcal
消費カロリー 452 kcal

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

×

※ 運動

○

エイゴ

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

毎日、体重計に乗る

○

※  試験勉強

○

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

○

毎日、一歩ずつ努力する。

○

足元ばかり見て歩くのはやめよう。胸を張って、まっすぐ前を向き、5メートル、10メートル先を見て日々進もう。

○

今朝も速歩後、走った

00:00
体重54.7kg  体脂肪率31.1%

朝は体が軽く楽に走れる。最近、リビングにいると、このマンション内で数秒間だが小太鼓を叩く音がよく聞こえる。今日は真夜中の3時11分に寝室の外の辺りから聞こえてビックリした。これから起きて歩くのにホラーかぁ〜!と気合入れたが何もなかった


【 運動の記録 】

日の出前:速歩: 4km 48分 159 kcal / ジョギング 2.5km 21分 164 kcal

午後:ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ(初級) ストレッチ

太腿上げ 30回ずつ 52分 129 kcal

Total 452 kcal

懐かしい松田聖子さんの曲をBGMに♪


コメント
2016年8月9日 16:27
えー、真夜中の3時11分に小太鼓の音とはびっくりしちゃうね!

走るの慣れてくると体軽く感じるよね♪いい感じだねー☆

わたしも帰宅前にトイレでスクワットしてくるわ!笑
2016年8月9日 17:32
そうなの〜。ふいに目覚めたら小太鼓の音がしたから焦った。
トイレでスクワット!むかし気になって聞いたことあったよね^^

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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
±0kg ±0%
現在56.8kg 30.2%
あと3.8kg あと0.2%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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