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日記
2016年8月9日(火)
収支カロリー 929 kcal
摂取カロリー 1,381 kcal
消費カロリー 452 kcal

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

未記入

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

×

※ 運動

○

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

未記入

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

スケジュール / 時間管理

未記入

毎日、体重計に乗る

○

※  試験勉強

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 、英文mail(一日最低、15分)

未記入

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

一日どこか一か所、掃除

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

感謝して、丁寧に生きる。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

未記入

エイゴ

○

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

○

毎日、一歩ずつ努力する。

○

足元ばかり見て歩くのはやめよう。胸を張って、まっすぐ前を向き、5メートル、10メートル先を見て日々進もう。

○

今朝も速歩後、走った

00:00
体重54.7kg  体脂肪率31.1%

朝は体が軽く楽に走れる。最近、リビングにいると、このマンション内で数秒間だが小太鼓を叩く音がよく聞こえる。今日は真夜中の3時11分に寝室の外の辺りから聞こえてビックリした。これから起きて歩くのにホラーかぁ〜!と気合入れたが何もなかった


【 運動の記録 】

日の出前:速歩: 4km 48分 159 kcal / ジョギング 2.5km 21分 164 kcal

午後:ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ(初級) ストレッチ

太腿上げ 30回ずつ 52分 129 kcal

Total 452 kcal

懐かしい松田聖子さんの曲をBGMに♪


コメント
2016年8月9日 16:27
えー、真夜中の3時11分に小太鼓の音とはびっくりしちゃうね!

走るの慣れてくると体軽く感じるよね♪いい感じだねー☆

わたしも帰宅前にトイレでスクワットしてくるわ!笑
2016年8月9日 17:32
そうなの〜。ふいに目覚めたら小太鼓の音がしたから焦った。
トイレでスクワット!むかし気になって聞いたことあったよね^^

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女性 身長:153.2cm
* 見た目&肌年齢−5歳!

【 肌のターンオーバー 】

美しい素肌

・ 石油由来化粧品を止める
・ 皮膚を清潔にする!
・ 紫外線から素肌を守る
・ 血液循環、新陳代謝に配慮する →睡眠、食生活(運動)、紫外線









2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+1.3kg +1.7%
現在54.5kg 32.6%
あと3.5kg あと2.6%
目標51.0kg 30.0%

 

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