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日記
2016年8月9日(火)
体重51.8kg   体脂肪率30.9%

30日間プランクチャレンジ!

○

足パカパカ!

○

スクワット30回以上!

○

リンパマッサージ!

○

増えてるわ!当然ながら、、、

08:20
体重51.8kg  体脂肪率30.9%

昨日は頭痛で昼過ぎまで寝て、治ったから色々してたけど

頭痛再来が怖くて運動はおやすみした

で、夜は子供リクエストのガッツリステーキ。

そらー、増えるよなぁ

今日からまた頑張ろう!

今日からプランク、サイドプランクは各1分ずつ。

キツくてプルプルするけど、最近腕がスッキリしてきたって

言われた〜♪

頑張る!(笑)

今日からチャレンジは一日2セットに変更。

朝晩するぞ!

それから、食事の記録もしていこう。

意識出来るようにね


朝・・・スムージー(マスカット、巨峰、マンゴー、トマト、レ        モン)
  ワッフル

朝は比較的自由に。果糖多そう、砂糖も摂取やけど朝はエネルギーが必要やから良し。


昼・・.カップヌードル シンガポール風ラクサ

食べちゃった〜
少し休んだら筋トレしよ

30日間フィットネスチャレンジ?なるあぷりをダウンロードしてみた。
初級編腹筋でまず30日間頑張ります!


夜・・・刺身こんにゃく、餃子、ごま豆腐、ビール

こう見たら野菜が(~O~;)
サラダ食べ、、、いや、お腹一杯


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30代後半 女性 身長:152.0cm
二児の母です。
自分の記録とモチベーション保つために始めました。
締まった体になって、好きな服を来て楽しみたーい!
2016年7月31日スタート
開始時52.0kg 30.2%
-0.4kg +0.7%
現在51.6kg 30.9%
あと5.6kg あと7.9%
目標46.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 頭痛(♂幸せのサプリin横浜)
  • 減ってる(♂幸せのサプリin横浜)
  • ぐぉー!(♂幸せのサプリin横浜)
  • 初日(♂幸せのサプリin横浜)
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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.1s

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

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マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

氷大福
35歳 男性 
169.0cm 63.2s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

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