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日記
2016年8月7日(日)
体重69.0kg   体脂肪率28.0%

20時以降は食べない

○

半身浴(20分)

×

炭酸水は飲まない

○

毎日、日記を書く

○

毎日、体重を計る

○

お通じ

○

階段(エレベーターやエスカレーターを使わない)

○

よく噛んで食べる(早食いしない)

×

ツボ押し

○

2年ぶりに再開します

23:43
体重69.0kg  体脂肪率28.0%

2年前70キロ台になれて満足してしまい
その後、ずっと70キロ台をキープしていましたが
昨年、仕事が変わってからさらに体重が減り
60キロ台になれたので、最初の目標であった60キロまで
あと少しとなったのでもう一度ダイエットを再開し
今年中に60キロジャストになれるように
頑張りたいと思いますヾ(≧▽≦)ノ

スタートしたのが2012年ってことに驚きながらも
休み休みしながらも、このダイエット日記を初めて
20キロ近く痩せました

現時点で4年近くかけてここまでこれて
本当に良かったな〜と思っています

今はとにかく、またマイペースに
達成まで、頑張ろ〜(≧▽≦)


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39歳 女性 身長:162.0cm
今まで三日坊主だったダイエットですが
30代になり、筋力も衰えてきてかなり体が重く感じ始めたのでそろそろ重たい腰を上げて(遅すぎですが…)
本格的にダイエットせねばと思いました(^▽^;)

目標体重まで、マイペースに頑張りたいです。

2013/7/8 ダイエット再開
2014/7/19 ダイエット再々開
2016/8/7 ダイエット再再々開

今、実行してること

・プロテインダイエット(明治)
 ※休日のみ置き換え

・カロリー計算(大雑把に)

今年中に目標体重になりたいです♪

2012年8月11日スタート
開始時86.5kg 49.0%
-19.9kg -15%
現在66.6kg 34.0%
あと6.6kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

あや
59歳 女性 
161.0cm 65.7s

ふぅ♪
女性 
164.5cm 63.9s

ののか
女性 
159.0cm 67.2s

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さっさ
27歳 女性 
149.0cm 43.0s

そうだよ
49歳 男性 
175.0cm 106.6s

satoshi
40代後半 男性 
165.0cm 74.5s

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