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日記
2016年8月7日(日)
体重50.8kg   体脂肪率25.4%

ヨガorストレッチ(20min)

×

有酸素運動(30min)

○

語学自習(1h)

○

部屋の掃除・片付け(10min)

○

●排泄あり

○

1万歩達成

○

昨日の体重より増えなかった

×

筋トレした

×

8月1週目&新生活

23:43
体重50.8kg  体脂肪率25.4%


明日から新生活、今日は移動日でした。
ヨガマットに紅茶きのこ、あげくにコーヒープレスまで、色々持ち込み、すでに家と同じにくつろげる空間に。ここで4週間、研修を受けます。

8月からダイエット再開して1週間。
今日は体重が増えてたけど、昨日筋トレしたからかもだし、体脂肪は増えてないのでOKです。
この1週間で運動の習慣が戻ってきたので、これを続ければきっと成果は出るはず。前通っていたジムと同じ系列のジムがこちらにもあったので、さっそく入会しました。月会費が無駄にならないよう、毎日通いたいと思います。

あとこっちでの食事は朝はビュフェ、昼夕は選択で、今日はサバのみぞれ煮を選びました。食費は支給で安くなるわけじゃないけど、ごはん抜きができたのと、メニューを選べばローカロ&ロカボでやってけそうです。


コメント
2016年8月7日 23:52
りかさん、関西にいらっしゃーい\(^o^)/

お部屋、すごくいい感じ。研修の部屋と言えど置くところ結構あるよね。ヨガマットの横のやつって、もしかして竹踏み?!だったら何か嬉しいかもー(笑)

研修中でもジム通う時間確保できるオンオフがあるならかなりいいね!頑張ってね(^o^)
2016年8月8日 00:02
★ラテさん
そうそう、青竹〜。何気にヨガマットに合う配色だった。

ジムまで2キロなんで、歩いてもいい感じ。研修は語学だけで午前3時間とか、机に向かう時間が長いので、体動かしてリフレッシュしたいと思います。語学の勉強だったら、ウォークマン使って運動しながらでもできるしねー。
 
 
2016年8月8日 01:40
4週間も研修するんだね。
けっこうハードスケジュールな研修なの?
りかさんの身長、体重をみると、うらやましい体型なのに、
さらに努力をするのが尊敬です。
痩せていくひとは、やっぱりきちんとやってますね。
2016年8月8日 02:48
★ポピーさん
研修、時間的には5,6時限あるから学校と同じくらいだけど、ハードなのかな?どうなんだろう?多分、そんなにはきつくないかなと予想してます。

あっ、褒められた、嬉しいな。痩せていくかどうかわからないけど、頑張ります。
2016年8月8日 07:43
いよいよ今日からですね。

お部屋、きれいに整頓されていますね。
学生に戻ったみたいですね。

研修、がんばってください。
ケンタマ
2016年8月8日 09:52
新生活開始ですね。まだ海外出たわけでないけど、環境が変わるとワクワクしてきますね。
体調を崩さないように楽しみながら勉強ができるといいですね。
2016年8月8日 17:46
★ふくしあさん
学生時代のように、勉強に集中できる時間をもらえるのは本当にありがたいなーと思います。とりあえず、今日はオリエンテーション、明日から語学です。

★ケンタマさん
新生活、わくわくドキドキです。体調はたぶん、崩したことがないから大丈夫だと思うけど・・・油断してちゃダメかもですね。
2016年8月9日 12:38
紅茶キノコもヨガマットも部屋に馴染んでますね(* ̄∇ ̄)ノ
最近、英語やってない
ヤバい゜゜(´O`)°゜
2016年8月9日 21:30
★なかちゃん
とりあえず、J***受けてから必要な言語を勉強するって方法もありますよー。
私、南米に住んでみたくて事前にスペイン語を習っていたら、そこにJ***で行くことが決まったから習いに来たって子がいて、「そっか決まってから勉強するのもありか〜」と思ったのがきっかけでJ***受けました。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5kg -5.8%
現在49.1kg 24.4%
あと4.1kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30

 

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 51.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 51.4s

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