日記
2016年8月8日(月)
体重47.8kg   体脂肪率19.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

0時前に寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

38日目 *食事*

00:00
体重47.8kg  体脂肪率19.0%

【朝食6:55】 47.80 +0.25
発芽玄米甘酒+水素水
くるみパン+カマンベールチーズ
じゃが芋とズッキーニのツナ炒め
さやいんげんの卵炒め

【昼食12:00】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・豆腐]
鶏のから揚げ2つ
鯖の味噌漬け
ハム野菜炒め[キャベツ・もやし]
・チップスター(うすしお味)1/2

【間食】
チロル(チーズケーキ)1個
水素水

【夕食16:50】 
〜 サブウェイ 〜
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
アイスカフェオレS
ベジ-&チーズ+ツナサンド
オーブンポテトS(レギュラー)1/3
アーモンド20粒

【間食】
美禅食+水素水
無添加ドライプルーン2個、ぶどう

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48.25 → 47.80 → 48.25 → 48.10
周期6日目 朝一○ クロミッド1錠
サプリ:ビタミンC・ナットウキナーゼ・はぐくみ葉酸
漢方:参茸補血丸10丸・双料杞菊顆粒1包
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.2kg -2.4%
現在50.1kg 22.4%
あと1.1kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 52.9s

ロシェル
女性 
164.0cm 50.8s

くまにょ
42歳 女性 
164.0cm 51.3s

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しろくま
20代後半 女性 
164.5cm 49.0s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 60.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

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