日記
2016年8月7日(日)
体重53.6kg   体脂肪率35.7%
収支カロリー -306 kcal
摂取カロリー 1,148 kcal
消費カロリー 1,454 kcal

よく噛むよう気をつける

○

一日のカロリーに収める

未記入

朝、青汁

○

徒歩1時間

×

姿勢をなおす

○

エアロバイク1時間

○

11日目

22:24
体重53.6kg  体脂肪率35.7%


白湯を飲むとよく噛むが少しづつ定着してるかも。

朝 野菜ジュース
  ゆで卵
  ヨーグルト 
  くるみ
昼 お蕎麦
夜 冷しゃぶ

間食 カマンベールチーズ
   クッキー3枚  
   フライドポテト   
   揚げ鳥

夜、ちゃんと野菜をとったらなにか気分すっきり。
簡単だし明日も冷しゃぶにしようかな。

間食するかも・・と思ってチーズを買ってみた。
けど土日はどうしても外へ出るとコンビニに寄るので
食べてしまう。
ってこれもいい訳かな。

「スリム美人の真似をしたら〜」のおデブあるあるの
おデブは言い訳が多い・・・に該当してるなぁ。
休日もなるべく起きる時間などは普段通りにしてるけど・・・。

セブンの揚げ鳥のカロリーを調べていたら、これがヘルシーらしくてネットの記事になっていた。
ちょっとホッとしたけど、カロリーは193。
高いものには変わりない。

明日からまた平日。お弁当などで気をつけよう。
お弁当のご飯の量がおおいのでかわりに肉の炒め物をいれる。



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44歳 女性 身長:153.0cm
今までの経過
2016.1・・58キロ
2016.7・・55キロ
2016.7終わりごろ54キロ

2016の目標マイナス10キロ
遅れ気味。

食生活を改善して2度と太らないこと!
やせる食生活にシフトする。

2016年7月28日スタート
開始時54.6kg 35.0%
-4.1kg -7.5%
現在50.5kg 27.5%
あと5.5kg あと4.5%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.6s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.8s

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マヨコ
45歳 女性 
172.0cm 59.0s

氷大福
35歳 男性 
169.0cm 63.2s

にゃんりん
40代後半 女性 
164.0cm 65.0s

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