日記
2016年8月7日(日)
体重55.6kg   体脂肪率25.5%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

顔ヨガ

未記入

今日は

22:04
体重55.6kg  体脂肪率25.5%

子どもがちょいと成長した日でした。
8年飼ってた金魚が死んで泣いた事
水槽を自分達で洗えた事。
下の子も友達とお祭り回ってあたしが家に居れた事。

金魚は8年飼っててメンバーは多少替わりつつ 六匹位随時いた。
前回のお祭りの金魚が来てからバタバタ死んじゃって 今日最後の一匹がおなくなりになった。正直8年水槽洗うの大変だったし
もう金魚生活はやめようと話したけど
今度は自分達で洗うから今日も金魚すくいしたいと。
今までフィルターがちょっと複雑なのと、リビングをびちゃびちゃにされるのが嫌だからあたしが洗っちゃってたんだよね。水槽洗いもやったことないまま大人になるのも良くないし?
とりあえず午前中 本当に洗えるのか 水槽洗いを二人にやらせてみると案外できた!
しかもあたしがやるよりよっぽど楽しそうだ。
夏だから楽しいんだからね!冬は辛いよ!!? 

と言っても 頑張って洗うと…。

今日の近所のお祭りは ママパパじゃなく三年生の 下の子も友達と約束して出掛けたから
私は家で待機。
金魚を持ってニコニコで帰ってきました。

金魚 案外うまくいけば長生きだからね!
金魚 引き継ぎ記念日。 よろしくお願いします(__)
子どもは 薄暗い七時に帰宅したけど
またママとも行きたいと言われ結局かるく 私もお祭りへ。
色々片付けてこんな時間か。 今から運動できるかな〜〜?やるか〜〜?
軽くやろう。


コメント
 
 
2016年8月8日 06:16
子供の成長って目を見張るものありますよね(о´∀`о)

ちゃんと約束を続けてくれるといいですね…うちは口だけの子です(笑)やるのはそんときだけ(涙)
2016年8月8日 11:32
アビさん
うちもどうかなと思ったんですけど 死んだ金魚がいたほうの水槽も今日も洗ってた〜〜! 絶対続けてもらいます笑
生き物を飼うって 子育ての勉強にもいいかな。
休めないし やらないと弱っちゃうし。
今日は新しい金魚にお名前をつけてました!

2016年8月9日 17:03
あこあこさん、

金魚、でっかくなるまで
元気に育ちますように。

油断すると
ほんとでっかくなりますよね(笑)



ちゃんと一緒に成長できる環境、
見習わなきゃ。

2016年8月9日 19:21
かすみさん〜〜
あたしも 波があって笑
良くできる日もあれば
向き合えない時もあったり。 無理しすぎるとこちらもおかしくなるから お互いちょっと頑張って やってけたらいいですね〜〜!

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41歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。(最高73キロ40%)
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限だけで56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2018筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
自重筋トレとバドミントン、ランニング週1でしばらく頑張りまーす。

運動50食事50の意識で。

と思って一年やってみたものの
理想には後2キロ届かず。

2019食事制限でゾンビになったせいで運動!運動!となりすぎてしまったよう。
食事制限がダメだったのではなく、
パンとコーヒーとか
栄養バランスがおかしかったからだ。
と今は食事8運動2で
運動はしつつもっと栄養ばらを大切に食べていこうと思います。
実際運動運動と、張り切り過ぎて痩せるどころか
グラフはうなぎ登り。
これでいいと思ってたけど、やっぱり納得行かない。
なんでもしすぎは、ダメね!
初心に帰って身体が喜ぶものを食べて、落ち着いて満たされて
運動は少し力抜きます。
筋力維持位まで。食欲でちゃうし、両方完璧にガンバリ続けるのは終わりがきちゃう。
食事重視で、また体重落ち始めた!!
今度こそダイエット難民にならないぞ。

2019.4月。
やっぱり食べすぎた物を運動で取り返すのは
疲れてきた。バドは好き。好きでやりたい。
痩せるためにバドはしない。

食べすぎてた物は、小麦、砂糖、スナック。
足りなかったものは、ビタミンと良い油。発酵食品。
油は避けてた。ノンオイルとか。
だからお腹が空くんだとわかった。
オリーブオイル、えごま油とか本当にいいよー!!
豚肉、鶏肉、鯖缶、鮭とかも食べて
ナッツ、ほうれん草も食べよう。
とにかく身体に必要な物食べよう。
まごはやさしい。

食事制限、運動!!の根性、忍耐、ダイエットから

食事改善、自分を満たす、代謝できる体へ。

2019.7

食事改善成功。


運動は毎日!って根性でやってたけど、根性論は終わり。
これからは痩せるための運動は、無し。
楽しむバドミントン週1、自重系筋トレ週2
週3運動と歩数は一日6000以上位かな。

代謝の一番いい、活性酸素出にくく、ボディーメイク効果期待できるラインを通っていこうかな。

2019.8

内臓脂肪初めて2がでました。

ホルモンバランスも整い止まってた生理も順調。ホルモンも食べ物からできてるものね。

夜の成長ホルモンの力も借りて、スルスル痩せてく、食べるダイエット。

もう、ダイエットに溺れない。ダイエットではない、自分をしっかり見てあげて、安心して、ただ普通に生きていける。

食べた物で体もホルモンも心も未来も出来上がる。身に染みた。


2019.9月

ベルラスダイエットサポーター講師の資格取得。
合わせて食育フードとスポーツフードの資格取得。




目が覚めました。砂糖依存症だったのに、できない自分を、毎日責めてしまいました。全ては砂糖依存症だっただけ。大切な物は食べておらず、体は、栄養不足。
代謝異常。満腹中枢崩壊。






本当に代謝できないのは
年齢でも、運動不足でも無かった。
材料が体にないとはじまらなかったので、

代謝の、スピードで痩せていくので
一気には痩せされませんがリバウンドなんてもちろん
しないです。代謝させてるだけです!



ブログ

https://ameblo.jp/ako1211-418


2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-4.5kg -4.4%
現在54.5kg 24.6%
目標達成!! あと0.6%
目標57.0kg 24.0%

 

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優羽空
女性 
166.0cm 51.7s

りえぽん
52歳 女性 
167.7cm 55.8s

ぽよ
53歳 女性 
166.5cm 53.9s

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冴子
30代後半 女性 
158.0cm 72.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 62.2s

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