日記
2016年8月7日(日)
体重67.2kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

67.2キロ

20:59
体重67.2kg

今日のご飯

朝ごはん、ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー

昼ごはん、糖質0麺でのぶっかけうどん。

間食、アイスコーヒー、ピーナッツ

晩ごはん、お家焼き鳥、サラダ



旅行から帰ってきたら、なんと1.5キロ増し。
やっぱりなぁ。。。
二日間、食べまくったもんなぁ。。。。
最初は、糖質控えめで・・・とも思ったんだけど、すっごく暑くて
暑くて・・・ソフトクリームを食べてしまってからは・・・あれやこれや・・・とってもたくさんの量、そして糖質たっぷり(笑)
たまにしかいかない旅行と言う事で、財布のヒモも緩みがちだし、
アイスやジェラートの美味しい事(;^_^A
1.5キロ増えても、文句も言えない食生活(笑)

で、今日からはきちんと節制しよう!って事で、いつもどおりの
生活。
あまりの暑さに運動は出来なかったけど、せめて食べるものだけでも
もとの糖質制限に戻しました


コメント
 
 
2016年8月8日 10:14
短期間の増量は、後にちゃんとフォローしたら短期間で戻りますよね!
「増えちゃった…今週はもういいかぁ(で、食べ続ける)」←これが1番NGなパターンで、過去の私です(^∀^;)

大丈夫大丈夫、平常運転でいきましょうよねっ☆
2016年8月8日 15:45
Ponさん、こんにちは!

そうですよねっ☆戻りますよね〜(熱望)
今回のダイエット、こうやって日記にしてるし、みなさんがコメントとか下さるし、ホント励まされます。

Ponさん、ついていきます〜〜〜!!

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40代後半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2019年4月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.7s

30代前半 女性 
160.0cm 57.4s

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 58.2s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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