日記
2016年8月7日(日)
体重61.4kg   体脂肪率31.6%

ストレッチをする

○

筋トレをする

未記入

リンパマッサージをする

未記入

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

未記入

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

未記入

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

たった100g・・・。

00:00
体重61.4kg  体脂肪率31.6%

昨日、あれだけ頑張って仕事して汗かいたのに、たったの100gとは・・・。
貧血で倒れそうになったのにね。

反省点とすれば、結構のど渇いていて、お酒がぶがぶと飲んでたことかな?

今日は友達との集まり。
ランチ、気を付けないと・・・。


起床4:40
 昨日の疲れが抜けず・・・
 なかなか起きれない。

朝食8:30
 セブンの恵方巻(牛肉マヨを買ったけど・・・。酢飯じゃなかっ た)
 カフェラテ

 子供、当番のため小学校へ・・・。
 ご飯食べる前に一仕事

昼食11:30
 友人たちとランチ
 (バイキングの為、適当に食べた。デザートは食べなかった。最 近、プリンとかケーキとかが苦手になってきていて、アイスコー ヒーお代わりしてました。)

夕食20:00
 春雨サラダ
 ゆで卵

 現在お酒、3杯中〜〜(^^♪


****本日の測定****
 内臓脂肪レベル 3
 骨格筋率 26.9%
 体年齢 42歳
 BMI 21.0%

今日は食べすぎたと思う・・・。
明日の体重がすごく気になる!!
いや、むしろ怖いかも・・・。


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45歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2018年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A食事はよく味わって食べる(早食い防止の為)
Bほうれい線ケアを怠らない!
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eリンパマッサージをする
F帰宅の遅い夜は、軽めの食事にする。
G上半期中に57`にする。
H美顔器は週2回する。
I何事にもあきらめずにコツコツと!!



今年こそ痩せて、そしてきれいになりたい!!
お子の卒業式・入学式があるしね。



目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-3kg -8%
現在59.0kg 24.0%
あと3kg 目標達成!!
目標56.0kg 27.0%

 

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昨日
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すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 60.6s

なおちゃん
36歳 男性 
171.3cm 59.8s

Cinnamon.
女性 
169.0cm 59.3s

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氷大福
35歳 男性 
169.0cm 63.2s

にゃんりん
40代後半 女性 
164.0cm 65.0s

かーたん
40代後半 女性 
166.0cm 73.0s

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