日記
2016年8月7日(日)
体重53.2kg   体脂肪率28.0%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

○

☆昼食
野菜ジュース

☆夕食
野菜ジュース

♪運動
ラジオ体操1.2
ダンベルワンハンドフレンチプレス30回
クランチ30回
リバースクランチ30回

♪歩数
7521

朝おきて、昨日が楽しかったから
なんだかすごいやる気!胸の筋肉が筋肉痛でしたが、
ラジオ体操のあと
筋トレしました!
誕生日までに5s減!
どうせなら、体質もちゃんと変えたいし、
サイズにもこだわりたい。
がんばれる間は筋トレもがんばろう!!

現在サイズと目標は…!

体重 53.2s 目標48s 
体脂肪 28% 目標24%
バスト 82p 目標82.2p
ウエスト 66p 目標60p
ヒップ 87p 目標85p
太もも 52p 目標49p
足首 20p 目標19p

ウエストは、マイナス6pしなきゃ…(苦笑)

体重、や〜〜〜っぱり1s増(^^;)
そうだ!今日はマイルド断食にチャレンジしよう!
と本に載ってたマイルド断食ディにしました〜〜〜!!

ほうれん草1/2ワ、レタス3枚、にんじん1本、トマト1個をミキサーでジュースにして、1日かけて飲みました。

今日の食事は、野菜ジュースと白湯のみでした!!
意外にもぜんぜんつらくかったです♪
さぁ、、明日にはもどってるか!?体重!

今日は、朝から念入り掃除して、洗濯も3回、
カーテンも洗って
料理も朝昼晩一気に作って、家事は100点満点な日。

昼からは娘と買い物にいって、
化粧水と、スカーチョをGETしました♪

あ〜〜〜なんかすごい大充実な一日でした!
筋トレしたら、すごく活発的になるとか?
それかな?♪
それだと思い込んで、筋トレ楽しもう!(笑)


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43歳 女性 身長:159.4cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、大学生、高校生の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

2020年のテーマは「美人になる!」
美人=努力家
理想の自分に近づこうとがんばる自分でいる!!
表情豊かに、姿勢正しく!

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg
を続けております!

☆現在週2でボクシングジムに通ってます!
(R1.11.14〜)

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-7.7kg -5.9%
現在49.3kg 28.1%
あと1.3kg あと5.1%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年4月  
        
10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ピンク
60歳 女性 
161.0cm 50.4s

ねこ
50歳 女性 
157.0cm 46.7s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 50.4s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.1s

またたん
40代後半 女性 
159.5cm 77.2s

ゆーたん
28歳 女性 
161.2cm 61.5s

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