日記
2016年8月7日(日)
体重53.2kg   体脂肪率28.0%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

食日記を書く

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

○

☆昼食
野菜ジュース

☆夕食
野菜ジュース

♪運動
ラジオ体操1.2
ダンベルワンハンドフレンチプレス30回
クランチ30回
リバースクランチ30回

♪歩数
7521

朝おきて、昨日が楽しかったから
なんだかすごいやる気!胸の筋肉が筋肉痛でしたが、
ラジオ体操のあと
筋トレしました!
誕生日までに5s減!
どうせなら、体質もちゃんと変えたいし、
サイズにもこだわりたい。
がんばれる間は筋トレもがんばろう!!

現在サイズと目標は…!

体重 53.2s 目標48s 
体脂肪 28% 目標24%
バスト 82p 目標82.2p
ウエスト 66p 目標60p
ヒップ 87p 目標85p
太もも 52p 目標49p
足首 20p 目標19p

ウエストは、マイナス6pしなきゃ…(苦笑)

体重、や〜〜〜っぱり1s増(^^;)
そうだ!今日はマイルド断食にチャレンジしよう!
と本に載ってたマイルド断食ディにしました〜〜〜!!

ほうれん草1/2ワ、レタス3枚、にんじん1本、トマト1個をミキサーでジュースにして、1日かけて飲みました。

今日の食事は、野菜ジュースと白湯のみでした!!
意外にもぜんぜんつらくかったです♪
さぁ、、明日にはもどってるか!?体重!

今日は、朝から念入り掃除して、洗濯も3回、
カーテンも洗って
料理も朝昼晩一気に作って、家事は100点満点な日。

昼からは娘と買い物にいって、
化粧水と、スカーチョをGETしました♪

あ〜〜〜なんかすごい大充実な一日でした!
筋トレしたら、すごく活発的になるとか?
それかな?♪
それだと思い込んで、筋トレ楽しもう!(笑)


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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
2019年6月までに50キロ!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-4.8kg -3.4%
現在52.2kg 30.6%
あと4.2kg あと6.6%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年4月  
  
26 27
28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

かおりん
45歳 女性 
157.0cm 53.4s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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