日記
2016年8月7日(日)
体重87.4kg

温食品ダイエット(冷え防止対策)

○

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

未記入

ウオーキング

未記入

腰回し

未記入

ロカボダイエットorスタンダード糖質制限

○

10時間ダイエット(8時間ではきついので10時間内で食べる)

○

本日のつぶやき

15:10
体重87.4kg

先週のおから強化週間では
嫌いなお肉を克服する意味も込め
合挽肉を使いおからハンバーグを主に作り食べました。
冷蔵庫のクズ野菜も細かくして油はオリーブオイルで焼き
両面焼いたら後はレンジでチン!

食べながら水分を摂取するとお腹が一杯になり
小食になり満たされました。
卯の花として野菜やひじきもいれ作りましたが
調味料を使ってしまうので
おからギョーザに切り替え皮におからの種を包みやきました。
これには好きなポン酢を使ってしまいましたが
仕方がない・・


結果1週間、大きくアップすることもなく横ばいでありながら
おから週間は3食食べて300gほど下がりました。

+++++++++++++++

今日からネバネバ週間にはいりました。
昨晩からスタートはしてみたんですが
温かいオクラ入りの減塩味噌汁にもずく、
納豆、蒸し鶏などを食べました。


朝、温かい珈琲を飲み、しばらくしてから
温かいオクラや野菜が入った減塩味噌汁。
豆腐、めかぶ、ヨーグルト、


お昼は久しぶりに家族が食べたいというので
ケンタッキーのチキンを買い私は3個食べた。
美味しかったーーー!


で、1回目の汗だし作業で浴槽へ。
孫とママと一緒に公園で遊んできて汗だく。
早めの風呂へ。
朝と100gしか変わらず87.5

まずまずの数値。

夜、ネバネバ食事+風呂2回目でどうなるか・・

日々自分の体を時間帯の数値観察で
どう変化していくのか最近は興味深くチエックしています。
働いていた時がいかに暴飲暴食だったかとΣ(゚Д゚ノ)ノ
あの時はそう思っていなかったけどね・・


今だから見えてくる自分の体
何が何でも85切りたい!


+++++++++++++

今日、主治医が見つかる診療所 ダイエットの再放送があった。
体全体の筋膜がダイエットに関係するようで
体のどこか一部の筋肉がこわばってもダイエットに影響
するって話してた・・

膝がずっとひどく悪かったので、こわばりどころじゃなかった。
最近、やっとこわばりもほどけてきた感じ。
体全体が筋膜でボデイスーツのように覆われているんだって。

何となく、うんうんと頷ける。
どこか故障があるって体には大変なことなんだよね。
10年先の健康な体のためのダイエットであり目先の
2キロ、3キロが即落ちるのは違うって医師が言ってた。

私もこの年になってやっとゆるやかに痩せないとだめなんだって思うようになった。
10年先、年金もすくないだろから、安売りのバーゲン品の
服でも着られる体になっておかないと大きいサイズは高くつくね。
身軽な婆ちゃんになっていたいよ( ̄∇ ̄)


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60歳 女性 身長:158.0cm
健康の為に痩せたいです。
またリバウンドしてるので元にもどしたいです。
最高記録は92.2。
三桁が目前になって慌ててダイエットしています。
90を越えたら体の不調が出ましたので80台に戻らないと中高年の体には堪えますが、80台でも危険区域なので出来るだけの減量を目指したいと思います。
痩せにくい年代、必死に頑張っています。
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2017.8.半年前より5キロリバウンド
2016.5.膝関節水腫
2016.6.内膝がそく炎/退職。
2016.7.肥満外来3か月通院。
2016.11肥満外来を近所の内科に変更、2か月に1度通院。
2017.1.84.5からスタート。
2014年5月22日スタート
開始時92.2kg   
-3.6kg
現在88.6kg 84.7%
あと8.6kg
目標80.0kg   

 

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する
45歳 女性 
157.5cm 88.0s

しんちゃん
27歳 女性 
157.0cm 87.4s

みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 54.4s

kei
40代前半 女性 
154.5cm 55.6s

女性 
156.0cm 63.9s

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