日記
2016年8月7日(日)
収支カロリー -547 kcal
摂取カロリー 1,623 kcal
消費カロリー 2,170 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

○

*朝1白湯or豆乳*

未記入

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/ジム/ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*141日目

23:30
体重50.7kg  体脂肪率26.5%




【目標】
☆1日楽しむ!
☆夏を味わう!

【今日の数値】
○体重 50.7kg↑
○体脂肪率 26.5%↑
○皮下脂肪 25.0%↑
○内臓脂肪レベル 3.5→
○基礎代謝 1055kcal/日↓
○BMI 21.4↑
○筋肉・骨レベル7↑
○体年齢 27↑

【今日の運動/美容】
*1日トータル(15691歩7.3km)

【今日のジム】
▼おでかけのため、おやすみ。

ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日の花火大会、とっても綺麗でした。
浴衣も着れて満足( ^ω^ )
似合ってる、って言ってくれて嬉しかったです。


朝はオリンピックで大興奮!!!!
三宅さん(重量挙げ)と、吉田さん(レスリング)
を、一番楽しみにしていたのですが!!

三宅さんが銅メダルを取ったところを観れて感激。
涙が溢れました。スポーツっていいですよね♪

そして水泳で金メダル!これもバッチリ観ました!
おめでとうございます!これからも楽しみ\(^o^)/



今日は高校の時からの“愛棒”ちゃんと浴衣デート!
日本橋で大人な休日過ごしてきます〜!


最近ストレッチさぼり気味…。。


【明日からできること】
明日は仕事終わったらジムに行こう。


コメント
2016年8月7日 17:26
浴衣、かわいいカワ(・∀・)イイ!!
とても似合っています!
柄も、私好みだな。

彼氏さん、こんなかわいい彼女と一緒に花火を見れて、幸せものですね。
2016年8月7日 21:16
浴衣可愛い(*'ω'*)!
夏らしくていいですね〜!

オリンピック楽しいですよね!
ずっとTV見てしまってます。
まだ始まったばっかりなのにこの先大丈夫かなって位(笑)
2016年8月8日 07:20

GoProAnaGirlさん*
ありがとうございますっ!!
向日葵の柄なのに、ありきたりな色
じゃないところと涼しげなところに
惹かれて買っちゃいました\(^o^)/

そうだったら嬉しいです。。
花火はとっても綺麗でした☆☆

2016年8月8日 07:35

リュウさん*
そうなんです\(^o^)/持ってたのが
紺色だったので、涼しげな色に
挑戦してみました☆

わたしも仕事がなければ、一日中
観てると思います!!笑


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26歳 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◇◆◇目指せ!深キョンBody◇◆◇


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
… 変更(18/12/04)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
…変更(19/01/03)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
…変更(19/03/05)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → 49.9kg(−0.4kg)


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)


【 やせ筋トレ!一週間トレプログラム 】
* 2 0 1 9 / 0 3 / 2 3 〜 S T A R T *
○START…51.7kg / ウ 65cm / 下 76cm
○1week….51.8kg / ウ 64cm / 下 74.5cm
○2week….52.2kg / ウ 64cm / 下 74.5cm


【 改善点 】
◎ 18 / 11月
★お菓子断ち! → ○12 / ×17 …継続
★水分1日2L以上飲む! → ○22 / ×7 …改善点としては終了
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○10 / ×11 / △8…習慣化へ
★23日〜朝1豆乳!→ ○8 / ×1 …日付調整しながら継続

◎ 18 / 12月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○3 / ×21 / △7…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○6 / ×19 / △6…継続
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○8 / ×16 / △7…変更あり
★23日〜朝1豆乳! → ○14…日付調整しながら継続

◎ 19 / 1月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○6 ×15 △10…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○9 ×16 △6…継続
★ジム / 2駅歩く / 半身浴! → ○17 ×12 △2…継続
★水分1日2L以上飲む! → ○18 ×6 △7…改善点としては終了
★12日〜朝1豆乳!→ ○19 ×3…毎日できるだけ継続

◎ 19 / 2月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○10 ×9 △9…習慣化へ
★1回での食事で大量摂取しない! → ○10 ×12 △6…継続
★ジム / 2駅歩く / 半身浴! → ○15 ×9 △4…変更して継続
★毎日丁寧に過ごす!→ ○10 ×7 △11…継続
★朝1豆乳! → ○26 ×2…変更して継続

◎ 19 / 3月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○ × △
★1回での食事で大量摂取しない! → ○ × △
★ジム / 家トレ / 2駅歩く / 半身浴! → ○ × △
★毎日丁寧に過ごす!→ ○ × △
★朝1白湯(7日〜1w豆乳)! → ○ × △

2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-2.7kg -0.5%
現在52.4kg 28.6%
あと3.4kg あと5.6%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年4月  
  
25 26 27
28 29 30

 

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.6s

らんらん
46歳 女性 
155.0cm 55.0s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.8s

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大仏奈ちゃん
40代前半 女性 
158.0cm 83.0s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.1s

ひなあられ
40代前半 女性 
153.0cm 67.0s

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