日記
2016年8月7日(日)
収支カロリー -547 kcal
摂取カロリー 1,623 kcal
消費カロリー 2,170 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯or豆乳+甘酒*

未記入

*お菓子(100kcalまで)*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/ジム/ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*141日目

23:30
体重50.7kg  体脂肪率26.5%




【目標】
☆1日楽しむ!
☆夏を味わう!

【今日の数値】
○体重 50.7kg↑
○体脂肪率 26.5%↑
○皮下脂肪 25.0%↑
○内臓脂肪レベル 3.5→
○基礎代謝 1055kcal/日↓
○BMI 21.4↑
○筋肉・骨レベル7↑
○体年齢 27↑

【今日の運動/美容】
*1日トータル(15691歩7.3km)

【今日のジム】
▼おでかけのため、おやすみ。

ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日の花火大会、とっても綺麗でした。
浴衣も着れて満足( ^ω^ )
似合ってる、って言ってくれて嬉しかったです。


朝はオリンピックで大興奮!!!!
三宅さん(重量挙げ)と、吉田さん(レスリング)
を、一番楽しみにしていたのですが!!

三宅さんが銅メダルを取ったところを観れて感激。
涙が溢れました。スポーツっていいですよね♪

そして水泳で金メダル!これもバッチリ観ました!
おめでとうございます!これからも楽しみ\(^o^)/



今日は高校の時からの“愛棒”ちゃんと浴衣デート!
日本橋で大人な休日過ごしてきます〜!


最近ストレッチさぼり気味…。。


【明日からできること】
明日は仕事終わったらジムに行こう。


コメント
2016年8月7日 17:26
浴衣、かわいいカワ(・∀・)イイ!!
とても似合っています!
柄も、私好みだな。

彼氏さん、こんなかわいい彼女と一緒に花火を見れて、幸せものですね。
2016年8月7日 21:16
浴衣可愛い(*'ω'*)!
夏らしくていいですね〜!

オリンピック楽しいですよね!
ずっとTV見てしまってます。
まだ始まったばっかりなのにこの先大丈夫かなって位(笑)
2016年8月8日 07:20

GoProAnaGirlさん*
ありがとうございますっ!!
向日葵の柄なのに、ありきたりな色
じゃないところと涼しげなところに
惹かれて買っちゃいました\(^o^)/

そうだったら嬉しいです。。
花火はとっても綺麗でした☆☆

2016年8月8日 07:35

リュウさん*
そうなんです\(^o^)/持ってたのが
紺色だったので、涼しげな色に
挑戦してみました☆

わたしも仕事がなければ、一日中
観てると思います!!笑


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20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)


【 改善点 】
◎ 18 / 11月
★お菓子断ち! → ○12 / ×17 …継続
★水分1日2L以上飲む! → ○22 / ×7 …改善点としては終了
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○10 / ×11 / △8…習慣化へ
★23日〜朝1豆乳!→ ○8 / ×1 …日付調整しながら継続

◎ 18 / 12月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○3 / ×21 / △7…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○6 / ×19 / △6…継続
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○8 / ×16 / △7…変更あり
★23日〜朝1豆乳! → ○14…日付調整しながら継続

◎ 19 / 1月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○6 ×15 △10…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○9 ×16 △6…継続
★ジム / 2駅歩く / 半身浴! → ○17 ×12 △2…継続
★水分1日2L以上飲む! → ○18 ×6 △7…改善点としては終了
★12日〜朝1豆乳!→ ○19 ×3…毎日できるだけ継続

◎ 19 / 2月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○10 ×9 △9…習慣化へ
★1回での食事で大量摂取しない! → ○10 ×12 △6…継続
★ジム / 2駅歩く / 半身浴! → ○15 ×9 △4…変更して継続
★毎日丁寧に過ごす!→ ○10 ×7 △11…継続
★朝1豆乳! → ○26 ×2…変更して継続

◎ 19 / 3月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○9 ×10 △12…一旦終了
★1回での食事で大量摂取しない! → ○10 ×16 △5…継続
★ジム / 家トレ / 2駅歩く / 半身浴! → ○24 ×4 △3…継続
★毎日丁寧に過ごす!→ ○11 ×10 △10…継続
★朝1白湯(7日〜1w豆乳)! → ○27 ×4 …ルールにて継続

◎ 19 / 4月
★本当に今食べたいのかを考える!→ ○5 ×16 △9…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○7 ×16 △7…継続
★ジム / 家トレ / 2駅 / 半身浴!→ ○18 ×11 △1…継続
★毎日丁寧に過ごす!→ ○10 ×3 △17…継続
★水分1日1.5L以上飲む!→ ○18 ×12…継続

◎ 19 / 5月
★本当に今食べたいのかを考える!→ ○7 ×10 △13…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○14 ×9 △7…継続
★お腹が空いたらまず運動!→ ○9 ×8 △13…変更
★ジム / 家トレ / 2駅 / 半身浴!→ ○15 ×16…変更
★毎日丁寧に過ごす!→ ○16 ×4 △10…変更して継続
★水分1日1.5L以上飲む!→ ○27 ×3…終了

◎ 20 / 3月
★14〜16時間の胃休息を取る!→習慣化のため継続
★1週間に1度は断食!→週1のため継続
★1日2〜3リットル水分補給!→習慣化する
★スイーツ、揚げ物は控え目に!→できないこと多いので継続
★1日おきに筋トレ、朝晩ストレッチ!→変更して継続

◎ 20 / 4月 ♪目標:52キロを見ない!
★14〜16時間の胃休息を取る!
★1週間に1度は断食(24h)!
★1日2〜3リットル水分補給!
★スイーツ、揚げ物は控え目に!
★なんでも良いから運動する!

2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-4.2kg -0.9%
現在50.9kg 28.2%
あと1.9kg あと5.2%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年4月  
        
10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 49.1s

チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 53.2s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

ひなあられ
40代前半 女性 
153.0cm 67.0s

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