日記
2016年8月7日(日)
体重106.7kg   体脂肪率44.1%

一日1500kcalくらいにする

×

間食しない

×

腹八分目

×

よく噛んで食べる

×

朝と昼は酵素か置き換えで。

未記入

毎日体重を計る

未記入

小麦製品は食べない

×

夜は炭水化物はなるべく抜く

×

食べすぎた

10:52
体重106.7kg  体脂肪率44.1%

昨日は友達の誕生日なのでケーキを買いに行った。

美味しそうなシュークリームもついでに買ってしまった

そして当たり前に食べてしまった(*_*)

昨日の食事

朝 酵素

昼 プロテインダイエット

夜 生ビール2杯、焼酎2杯、シュークリーム、チョコケーキ
  ほうれんそうとしめじのお浸し、マーボーナス、マグロ山掛け
  かっぱえびせん、せんべい、チョコ2個

おまけに家に帰って12時前というのにご飯にマーボー豆腐かけて
食べてしまった(´・ω・`)

お酒を飲むと抑制がきかなくなる

危険だ

ま、いいか

今日からまたがんばろう


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52歳 女性 身長:158.0cm
ずっと太ってて、いろんなダイエットとリバウンドを繰り返して、痩せにくい体質になりました。

最近は、年齢も、年齢なので、見た目もアレですが
命の危険を感じて、真剣に痩せようと思ってます。

2016年5月19日スタート
開始時109.5kg 45.4%
-3.3kg +0.6%
現在106.2kg 46.0%
あと16.2kg
目標90.0kg   

 

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ひーちゃん
30代後半 女性 
158.0cm 104.7s

チロル
38歳 女性 
158.0cm 104.2s

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25歳 女性 
159.0cm 106.6s

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 58.2s

mew
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misaki
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