日記
2016年8月7日(日)
体重47.8kg   体脂肪率20.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

37日目 *食事*

00:00
体重47.8kg  体脂肪率20.5%

【朝食9:50】 47.75 +0.25
充実野菜100(緑の野菜ミックス)
くるみパン+カマンベールチーズ
赤黄パプリカのピクルス

【昼食12:43】 47.90 +0.10
アイスカフェラテ+水素水
十六穀ご飯+ピーマンおかか味噌
きゅうりのピリ辛和え

【間食】
カフェラテ(ノンスウィート)1/3本

【夕食20:07】 47.75 +0.45
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
じゃが芋とズッキーニのツナ炒め
さやいんげんの卵炒め
冷奴+オクラのコチュジャン和え+白ごま
豆苗と玉ねぎのツナマヨ和え
梅干し1個、アーモンド20粒

【間食】
柿の種
アイスカフェラテ+水素水
無添加ドライプルーン2個
美禅食+水素水

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48.15 → 47.75 → 48.20 → 48.15
周期5日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・ナットウキナーゼ・はぐくみ葉酸
漢方:参茸補血丸10丸・双料杞菊顆粒1包
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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合計

 

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26 27
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優羽空
女性 
166.0cm 46.3s

いつみ
50歳 女性 
162.0cm 49.9s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 57.8s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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