日記
2016年8月7日(日)
体重68.2kg   体脂肪率17.1%

朝、レモンの蜂蜜漬けを食べる

○

水を呑む3回目 1050

○

昼 野菜ジュースを飲む

○

サーキット 腕立て・腹筋・スクワット×3

○

バーピージャンプ

○

水を呑む2回目  700

○

水を呑む1回目  350

○

豆乳を飲む

○

朝 米はすこしだけ(土日のぞく)

○

朝ストレッチ

○

牡蠣のオリーブオイル煮を食べる

○

夜はご飯1杯、またはお酒1合

○

68.2kg   17.1%

10:29
体重68.2kg  体脂肪率17.1%


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男性 身長:166.0cm
ダイエットだけではなく、健康に生きよう!
2015年5月11日スタート
開始時70.9kg 18.7%
-2.2kg -0.9%
現在68.7kg 17.8%
あと8.7kg あと2.8%
目標60.0kg 15.0%

 

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Lemon
女性 
163.0cm 66.4s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.3s

ポンぬ(∩´∀`∩)
30代後半 女性 
163.3cm 71.1s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.9s

mommaru
男性 
173.0cm 108.0s

Ally
160.0cm 56.9s

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