日記
2016年8月7日(日)
体重52.0kg   体脂肪率24.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

1137日目

23:59
体重52.0kg  体脂肪率24.8%

増えた。
やっぱり食べすぎたのと昨日なかなかトイレに行けなかったのが原因だろうなぁ。
今日は消化できるといいんだけど。
カロリー消費も頑張らないとなんだけどさ。
体脂肪率もなかなか減らなくなってきた…。

【朝食】9時41分
ミニおにぎり
KAGOME野菜生活

【昼食】13時16分
わかめおにぎり
ほうれん草入り卵焼き
ヒレカツ?
エビカツ
ほうれん草のソテー
煮物(豚肉、豆腐、大根)
サラダ(大根、きゅうり)

【夕食】21時10分
からあげ
ささみの春巻き 2本
ポテト

【間食】
ばかうけ(青のり、チーズ)
パフチョコ 一つ
むき甘栗
ゼリー(ぶどう)

【飲み物】
いろはす
カフェオレ
麦茶


おはよーございます。
本日は無事に起床。
とはいえ早く起きれたわけではないんだけどね。
もう少し早く出る予定だったんだけど。
まあいっか。
朝ごはんはミニサイズのおにぎりと野菜生活。
おいしい。
わりとこのくらいでちょうどよかったりするのかなー
飲み物だけだとお腹空くけど、少しは食べとくとまた変わるのかな?
お弁当は母が作ってくれたのでお昼まで中身は不明。
遠足みたいだ(笑)
今日も朝からあっついね。
夏って感じだ。
熱中症に注意しないと。

やっぱり土日は混むね…。
午前中はあっという間に終わっちゃうな。
お昼ごはんはお弁当にて!
おいしい。
サラダがめっちゃシンプルなんだよね。
いつものことだけど。
煮物もおいしかったですー
明日はお弁当作れるかな…。
とりあえず早く寝るのを目標にせねば。
今回のカフェオレはお家から持参しましたー
ので、普通に買うより糖分少なめだと思う。
お昼に飲んだら甘さが欲しくなったからやっぱり疲れてるのかもしれない…。
まあでもしばらくはお家から持参になりそうです。
この味に慣れたらだいぶカロリー抑えられるぞー

定時で上がれましたー
無事に上がれて何より。
帰宅してすぐ夜ご飯になっちゃった。
うう、誘惑に負けた…。
夜ごはんはからあげと春巻きとポテト。
おいしい。
見事に揚げ物ばっかになったな。
明日は食べすぎないように気を付けよう。
というか明日は1駅歩くしむしろ夜ごはんはなしになりそうな気もするけど。
久しぶりに夜にまったりしてた。
仕事だから早く寝なさいって話なんだけどね…。
早寝早起きを習慣化させないとなぁ。
スケジュール的なものを作ってしまうべきなんだろうか。
とりあえず早く休みこーい。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.7s

30代前半 女性 
160.0cm 57.4s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.5s

ACRA
37歳 女性 
160.0cm 75.0s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

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