日記
2016年8月7日(日)
体重58.3kg   体脂肪率30.8%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

○

昨日より体重が増えていない

未記入

夜は炭水化物抜き

○

おやつ無しor150kcal迄

○

たんぱく質の多い食べもの

未記入

09:06
体重58.3kg  体脂肪率30.8%

★朝
ドライフルーツのパン、ゆで卵、カマンベール1/4、
牛乳

暑いのに冷えるのは筋肉量の問題だと思う。
これからジムで動いて来る予定。
すぐに筋肉付かなくても、呼び覚ますだけでも違うような気がする。

☆ジム
筋トレ2周

★昼 外食
ナポリタン、カポナータ、にんじんサラダ

★夜
茄子とズッキーニのマリネ、ごま豆腐、じゃがいもと豆のサラダ

夜のうちから筋肉痛。負荷かけすぎたか?


コメント
2016年8月7日 09:50
そうだね!暑いから気をつけて、行ってきてね。
2016年8月7日 17:18
なこさん、筋トレみっちりやって来ました!
暑いけど気分爽快だよ(*´-`)

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42歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

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サチ
45歳 女性 
163.0cm 56.1s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 56.1s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.3s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

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44歳 女性 
155.0cm 63.3s

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24歳 女性 
165.0cm 60.3s

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