日記
2016年8月7日(日)
体重68.2kg
収支カロリー -433 kcal
摂取カロリー 1,398 kcal
消費カロリー 1,831 kcal

体重計にのる!

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

○

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

○

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

○

日記 8/7

22:05


今日も朝から暑いで〜す(^^;;

大物洗いの日だからありがたいけど♪
7時過ぎたから洗濯機回したいけど、
まずは繕い物してからw

で、回しました!
もうそろそろ洗濯機終わるかな〜?

・‥…━…‥・

昨日は家の前、神輿通らず?
今日もやるのかな?
それとも猛暑で縮小したのかしら??
毎年目の前通ってくれるんだけれどなぁ〜

今週末は目の前の小さな公園で盆踊り大会!
参加したことはないけど、金、土、日とにぎやかです♪
とはいえ、以前に比べれば大分静か!?

何年か前とか大音響と遅くまでとで苦情が出たのかも?
太鼓の音は響いてくるけど音楽があんまり聞こえない感じ。
以前は雨戸閉めてもどうにもならない感じで日曜日とか11時半くらいまでやられて旦那も土日とか休みじゃなかったからブツブツ言ってたw

やるのはいいけど、やり過ぎは良くないよね。
今時、朝早い人とか、土日休みじゃない人もいるはずだもん。
何事もほどほどに楽しみましょうw

・‥…━…‥・

体重増えた!
でも、昨日スッキリ感なかったので
そのせいかなと^^ゞ

昨日は結局雑穀米食べるようにならなくて、
その代り、チアシード入れたりファイバー入れたりしてみてたんだけれど、
雑穀米にはかなわないのかもしれない。ここのとこバナナも食べてたし、バナナきれた。買ってこないと!

今日は旦那居ないし雑穀米炊こっと♪

・‥…━…‥・

オリンピック始まりましたね♪^^

夜中見たい気もするけど、
旦那朝早いから出かけた後総集編で見るしかないかな〜

それに旦那、本当にスポーツ見ない!
"熱狂するの訳わからない"って良く言われる汗
"こんなの見る人いるの?"とか
"ルールとか全く分からないもの見ても面白くないし"とか
忘れたころにたまーにサッカー見るくらい。

私は"そこまで冷めてる人も珍しいんじゃない?"
"ルールなんて見ながら覚えるんだよ〜!"って言うんですけれどねw
実家とか友人とかもそこまで冷めてる人は全くいなかったんだけどなぁ。

まあいいや、旦那出かけた後にひっそり見るもん♪w
楽しめない人がいる中で見るのもなんか嫌だし!

・‥…━…‥・
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

朝食 06:30
黒烏龍茶250mg

朝食 09:50 304kcal
雑穀米(白米10g玄米10g押麦10g雑穀米10g) 139kcal
(卵、海苔ふりかけ、醤油麹) 87kcal
もずく、竹輪 53kcal
サプリ朝の分 25kcal
黒烏龍茶 250mg

昼食 12:00 155kcal
豆乳グルト+豆乳各100cc(チアシード10g) 155kcal
濃いパイン0カロリーゼリー

間食 13:00 224kcal
7 大学芋 224kcal
黒烏龍茶250ml

夕食 17:00 690kcal
サラダ(レタス、トマト、胡瓜) 30kcal
茄子の味噌炒め(茄子、ピーマン、しめじ) 60kcal
焼き鳥(ネギマ2、軟骨2、レバー2、皮2) 600kcal
黒烏龍茶250ml

夜食 18:30 25kcal
サプリ夜の分 25kcal
黒烏龍茶250ml

夜食 20:00
黒烏龍茶250ml

夜食 21:30
コーヒー250ml

総水分量
1,850cc

食事時間
09:50-19:50
10時間ダイエット クリア!

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

今日の運動
ストレッチ 1時間半
1時間のと30分のストレッチ動画を見つつ
みっちりやってみた!

初めて見る伸ばし方もあったり。
色んな人のやってみてもいいな♪
今日のではしゃがんでアキレス腱をしっかり伸ばすのが入ってて、最近してなかったな〜忘れてたな〜って思った。たまには伸ばしてあげないとね。まったく伸びなかった^^;ゞ

これだけストレッチすると身体もポカポカ
あっつ!!(*^^*)

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
・‥…━…‥・

昨日30日間スクワットチャレンジが終わった☆

明日から何しよう?
決めておかないとズルズルになりかねないし。

しばらく前から旦那がやってるプランクにしようかなぁ〜
今、体幹が鍛えられるとかでテレビでもやってますよね!^^

腕立とか非常に苦手なのであれもかなり厳しいとは思うけど(腕、肩の筋力がとっても弱い>自分;;)、やってみてあまりにきつい様ならそのときは微調整しつつチャレンジしてみようかな^^ゞ

ガンバレ!!>自分!

・‥…━…‥・

結局、昼過ぎに神輿隊通過!
今回はいつもよりやけに人が多く、神輿の後に長蛇の列^^;
ベランダから覗いてたら目が合っちゃったw
何か特別な祭礼とかあったのかなぁ〜?

・‥…━…‥・

いかん!
一昨日焼肉食べてから
ちょっと過食傾向!
肉食べたいw

…って思ってたら
旦那焼き鳥買って帰宅!
アブナーイ!茄子の味噌炒めに肉多めに入れようとしてた;;;
ホントに肉投入しようとした矢先でしたw

焼き鳥食べたし、なにより間食の大学芋が余計だった。
7の冷凍大学芋結構好きでたまに買っちゃうんですよね〜(--;

・‥…━…‥・

今日はこの辺で〜。
明日からはアップしたメニューになるべく添って^^


コメント
 
 
2016年8月7日 09:24
洗濯選択♪
今日いい天気なのでうちも嬉しいです(笑)

フローズンヨーグルトたべましたよ〜!レアチーズみたいでめっちゃおいしかったです!ありがと〜!
2016年8月7日 09:57
おはようございま〜す!

ここに、スポーツ観戦大好き人間がおりまする〜!
昨日も夜中まで・・
今朝も愛犬達の散歩が済んでから
テレビをつけっぱなしで家事をこなしています^^;

寝不足で、熱中症にならないよう、気をつけなければ!!
あ、、ダイエットも忘れてませんよん♪
 
 
2016年8月7日 15:55
ぷぅさんお久しぶりです
スクワット250回クリアおめでとう〓
私もクリア出来る迄出来るだけ頑張るね
私も前に16穀米食べてたんだけど、玄米、麦等いつからか解らないけど 又食べようかなぁと思って居ます〓
2016年8月7日 17:55
スポーツ観戦って タイミングがあえば見る…程度ですw
お客さんと話しを合わせるのに ダイジェストは見ます^^

昨日、今日と ウチも洗濯ものが かなりすごーいコトになっていました^^;
暑かったけど、今回ばかりは有難かったです〜^^
2016年8月7日 19:19
オリンピック昨日はバレー観ました。
私はなんでも観ます。
萩野くん金メダルをこれから観ます。


今日は暑さで疲れたので早めにおやすみなさいです。
2016年8月7日 23:51
こんばんは〜

お神輿ですか〜なんかなつかしいなぁ。
子供のころ近所の神社でお酒飲んだおっちゃんたちが
ユッサユッサゆすりながら担いでたのを覚えてます。
勢いがすごくてちょっと怖かったけど楽しかったですよ〜^^

ストレッチってなかなかできませんよね〜
けど、筋のばしたらすんごく気持ちいい。いまやると汗だくになるだろうけどねw

オリンピックと高校野球どっちをみたらいいのか〜〜
って、これから悩みそうですわぁ。うちも夜は旦那が他のテレビみてるからお昼限定なんですよねぇ(笑)

あたしもお肉がっつきたいです!!
2016年8月8日 22:07
こんばんは^^


>>Selenaさん

明日は更に暑くなりそうですね〜
旦那休みだから何か干しといてくれるかしら?w

メイトーのカップタイプも見つけました!
ブルーベリーおいしかったです(*^^*)


>>kei1645さん

スポーツ観戦楽しいですよね♪
我が家でももっと盛り上がれるといいのになぁ〜w
お互い熱中症には気を付けましょう!
ワンコの水分も忘れずに〜^^


>>りささん

雑穀米は色々な風味と食感があって楽しいですよね♪
食物繊維もたっぷり。今日の家の晩のようなときは別してw
前の晩に糖質少な目な時はメニューに加えようと思ってます。
無理せずぼちぼちいきましょうね〜^^


>>vたまvさん

ふむふむ。
うちの旦那、タイミング合ってもチャンネル変えますからw
おーい!私が見るわ!!って感じで^^;

これだけ暑いと干してもあっというまに乾いていきますよね〜
気持ちいいです♪


>>ぽちさん

暑いとホントに疲れますね!
ゆっくり休んでくださいね。
明日に向けてチャージです♪^^v


>>もあこさん

どうも江戸っ子気質で
祭りの賑わい感じると血が騒ぐんですよね
体力ないんで参加はしないんですがw
つい覗いてしまいます^^ゞ

久しぶりにストレッチ念入りにやってすごくスッキリしました〜!!^^
つい冷房の効いた部屋でやってしまいましたが、ホントは良くないのかなぁ〜w

今日はパンをがっついてしまいましたっ!^^;;

コメントする


 


女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-5kg -5.4%
現在66.8kg 32.4%
あと5kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

  2019年4月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

  • (ドノバン)
  • (kei1645)
  • (ぷぅ。。 。)
  • (kei1645)
  • ---(ぷぅ。。 。)
一覧へ

 

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.0s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 66.5s

あや
58歳 女性 
161.0cm 67.5s

一覧へ

 

*nana*
35歳 女性 
163.0cm 53.4s

Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

てふてふ
29歳 女性 
162.0cm 88.4s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!