日記
2016年8月7日(日)
体重39.7kg   体脂肪率17.7%
収支カロリー 690 kcal
摂取カロリー 2,800 kcal
消費カロリー 2,110 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

今日も頑張ります

06:30
体重39.7kg  体脂肪率17.7%

昨日は、SPAに行きました。
気持ち良かった。


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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.5kg -2.9%
現在39.7kg 19.6%
あと1.7kg あと1.6%
目標38.0kg 18.0%

 

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あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
27歳 女性 
143.0cm 41.3s

梅茶漬け
24歳 女性 
141.3cm 37.9s

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ゆりりん
女性 
162.0cm 73.8s

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50代前半 女性 
152.0cm 62.2s

りん
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158.0cm 119.0s

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