日記
2016年8月7日(日)
体重46.3kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー 375 kcal
摂取カロリー 1,517 kcal
消費カロリー 1,142 kcal

よく噛む(朝)

未記入

よく噛む(昼)

未記入

よく噛む(夕)

未記入

よく噛む(おやつ)

未記入

食前に青汁飲む(昼)

○

1口ティースプーン1杯(朝)

○

1口ティースプーン1杯(昼)

×

1口ティースプーン1杯(夜)

×

day 260

07:32
体重46.3kg  体脂肪率25.8%

運動:なし
脂肪量:11.9454
うん:○
******************

合計カロリー:1517


○朝食 110

カントリーファーム フルーツミューズリー(10 g)36
ヨーグルト プレーン(50 g)31
HBでつくるホテルパン(0.1枚)16
温野菜(低炭水化物)(100 g)27


○昼食 566

ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン(2ピース)474
ケンタッキーフライドチキン コールスローs(1カップ)92


○夕食 596

牛肉の肩ロース(170 g)432
玉ねぎ(1 1/2 小)44
みりん(1 1/2 杯(大さじ))77
ポテトサラダ(30 g)43


○軽食/その他 245

セブンイレブン プレミアムアイスクッキーサンド(1/4)26
おにぎり(100 g)184
クラシエフーズ スカイウォーター(10 g)35

******************

腕の肉を揉んでいたら最近、皮膚の下に感じられていたツブツブが急に無くなった。こんなに急激に脂肪細胞のサイズが変わるとは思えないけど、つぶつぶのサイズの急激な変化は脂肪が何か見えない壁を超えたのかもしれない。また、1つデブ感をかもしだすものが減って嬉しいな。

来月、ディズニーランドに行くことにした。プール付きのホテルなので、水着を綺麗に着るためにもついにバレビュを復活させることにした。と宣言すれば月曜日からやれると思う。

朝、あまりご飯を食べなかったからまた、食欲が変な感じで、10時頃とても食べたくなった。悪いパターンだ。そのまま、悪いパターンから抜け出せず、昼にケンタを食べた後も夕方頃お腹が減っておにぎりを食べ、夕飯はお腹がいっぱいになっても食べやめることができずついにカロリーオーバーしてしまった。せめての救いは、お菓子に走らなかったことかな。

やっぱり、朝食べなさすぎると1日の食欲に悪影響をおよぼす。

【今日の教訓】
・朝食べなさすぎると1日の食欲に悪影響をおよぼす


コメント
2016年8月7日 22:07
ディズニーランドいいですね\(^-^)/娘ちゃん喜びそう!
行きたい行きたいと思いつつ、子連れだと大変そうで‥ずーっと躊躇してます。プチレポお願いします!
2016年8月8日 19:01
ディズニーもですが、プール付ホテルも羨ましいです!
楽しんできてください〜!
2016年8月14日 12:49
ありちゃんママさん

都内在住でもディズニーはとても遠いですよね^^;
行くだけで親がつかれてしまいます。帰ってきたら、レポしますね(*^^*)
2016年8月14日 12:52
おでぶっちさん

出産してから初めての子連れディズニーなので、ドキドキです(*^^*)2歳の子はきぐるみにおびえてしまうことが多いらしいので、子供も楽しめればいいなと思います。

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42歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年4月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

いずみ
59歳 女性 
152.0cm 51.1s

あずま
40代前半 女性 
155.0cm 48.1s

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yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 64.7s

*夏枝*
29歳 女性 
150.0cm 56.9s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

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ダイエットピンキーカロリー計算ツール
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