日記
2016年8月7日(日)

飲み物は常温かホットのお茶か水、野菜ジュース、低脂肪牛乳、豆乳

未記入

お腹がほどよいところで、ごちそうさま

未記入

選択に迷ったら、品目数が増える方を

未記入

白湯800〜1000ml飲む

未記入

朝レッグマジック、夜壁腹筋 限界+1回

未記入

プランク30日チャレンジ

未記入

20時以降カロリー摂取なし(前日)

×

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

いらないもの3つ以上捨てる(前日)

○

フィットメーター+エアロバイク消費508以上(前日)

○

2000歩以上歩く(前日)

○

二の腕運動5種各10回以上(前日)

○

腹筋20回(前日)

○

58.3kg   32.5%

07:31
体重58.3kg  体脂肪率32.5%


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル140→156☆
岐阜県関ケ原→彦根目指してます。
日本一周は61%→67%地点。
月トータルkm
歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、レッグマジックX、プランク、壁腹筋。
朝晩体重記録・管理
「ほぼ日手帳」


目標体重・体脂肪率は、
4月はプロティンダイエット後なので、
前月末キープを目標に、
と思ったけど-1kg.-1%で。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2019
1/31 60.6(-0.8kg) 32.8(-0.5)
2/28  59.6(-1kg) 32.3(-0.5)
3/31  60.4(+0.8kg) 32.9(+0.6)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.7kg -0.9%
現在59.7kg 32.6%
あと0.3kg あと0.7%
目標59.4kg 31.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年4月  
  
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

あーちゃん
女性 
163.0cm 60.5s

sally
40代後半 女性 
160.0cm 58.7s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 52.7s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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