日記
2016年8月7日(日)

20時以降カロリー摂取なし(前日)

×

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

いらないもの3つ以上捨てる(前日)

○

フィットメーター+エアロバイク消費508以上(前日)

○

2000歩以上歩く(前日)

○

二の腕運動5種各10回以上(前日)

○

腹筋20回(前日)

○

58.3kg   32.5%

07:31
体重58.3kg  体脂肪率32.5%


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

現在レベル221→226☆
小倉→中津目指してます。
日本一周は87%→88%地点。
12月トータル134km
6,861歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワイドスクワット、インクラインプッシュアップ。たまにエアロバイク、ルームウォーカー、クロストレーナー、ラン、ウォーク。
朝晩体重記録・管理
「ほぼ日手帳」
食事管理
「あすけん」


目標体重・体脂肪率は、
月ごとの目標は、-2kg、-2%。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2019

1/31
60.6(-0.8kg)
32.8(-0.5)

2/28 
59.6(-1kg)
32.3(-0.5)

3/31 
60.4(+0.8kg)
32.9(+0.6)

4/30 
59.7(-0.7kg)
33.1(+0.2)

5/31
60.1(+0.4kg)
32.4(-0.7)

6/30
61.0(+0.9kg)
33.0(+0.6)

7/31 
61.3(+0.3kg)
33.1(+0.1)

8/31
60.1(-1.2kg)
32.6(-0.5)

9/30
60.9(+0.8kg)
33.5(+0.9)

10/31
60.8(-0.1kg)
32.9(-0.6)

11/30
60.8(+-0kg)
33.7(+0.8)

12/31
61.0(+0.2kg)
33.5(-0.2)

2020
1/31
59.6(-1.4kg)
33.4(-0.1)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8kg -1%
現在59.4kg 32.5%
あと1.8kg あと1.1%
目標57.6kg 31.4%

 

今日
昨日
合計

 

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ウォンバット
女性 
164.0cm 56.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 62.0s

きのじ
39歳 女性 
160.0cm 61.2s

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まったり
43歳 女性 
159.4cm 48.0s

ゆーたん
28歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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