日記
2016年8月7日(日)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

1日の歩数5000歩以上

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

☆1

06:46
体重58.6kg  体脂肪率30.4%

前日より100g減さんです。
晴れ。雨20%。最高34度。最低17度。

☆昨日の目標☆
・3種貯筋少し進める! ○
・ラジオ体操必ずする! ○
・食後運動する!   ○

☆今日の目標☆
・3食後は8の字腰回し10分以上頑張る!

左腰が痛かったのですがいつの間にか治ってました^^ホッ。

昨日朝からおにぎり3つ半も食べちゃって・・・
夜もカレーライス大盛くらいにして食べちゃって・・・
ナイトウォーク帰った21時40分に
どうしても冷蔵庫にあったミスドが食べたくて食べちゃったけど
体重減ってた…(。・ ・。????
何故なんだろう・・・。

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★9ヶ月★  
2日目⇒3日目
・体重 58.7kg⇒58.6kg
・体脂肪率 30.0%(標準)⇒30.4(標準)
・体幹皮下脂肪率 27.1(高い)⇒27.5(高い)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,144kal⇒1.136kal 
・BMI 22.4(標準)⇒22.3(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 49歳⇒49歳

★昨日の運動★
朝食前
・ラジオ体操第1と第2(7分46秒)
・みんなのダイエットのうた(4分50秒)

朝食後
・プランク(60秒)
・ロングブレス2分@A(4分)
・525スクワット18回(3分36秒)

昼食後
・8の字腰回し(10分)

夕食後
・リズボク(10分)


・ナイトオウォーク

★7月の目標 280`以上!
・前日の歩数 17.747歩/ 66`⇒Total 1.056` 
・7/27〜 えりも岬へ向かってます♪

★3種貯筋5R目(6/4〜
・プランク   3404秒+60秒=3464秒/4000秒 
・ロングブレス2分 130分+4分=134分/150分 
・525スクワット 557回+18回=575回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年8月7日 07:40
人体の神秘よね〜。
きっと増えてるだろうと思いつつ測ってみると
「あれっ?増えてない。てか減ってる??」
てことがたまにあるのよね。

地道に運動をコツコツしてるからかしらね(^○^)
2016年8月7日 07:59
★すぅじぃさん

その前の日なんておやつすら食べてないのに太ってたりさ〜。
なんでなんでなんで〜の世界ヾ(≧∇≦)ゞ

コツコツ運動のおかげにしておく〜笑ッ!

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48歳 女性 身長:161.7cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.4 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル194 74% 益田着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
±0kg ±0%
現在67.1kg 40.0%
あと4.1kg あと7.5%
目標63.0kg 32.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年4月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 66.5s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.6s

あや
58歳 女性 
161.0cm 67.5s

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