ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2016年08月06日(土)・晴れ219/366@
日記
2016年8月6日(土)
体重70.0kg   体脂肪率31.0%

一言でも○、呟き○記入する

×

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

×

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

○

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

×

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

○

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

○

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○

★食事記録★

【朝ご飯】

・わかめご飯
・玉子入りふかひれスープ
・ブラックコーヒー480ml

【昼ご飯】

〜ゆで太郎〜14:00〜

・温.かけそば1/2
 トッピング.わかめ
・ゆで玉子

【夜ご飯】

〜印旛沼花火大会〜19:30〜〜

・きゅうり浅漬け1本

・きんぴらごぼう
・手羽元ガーリックチキン
・すじこおにぎり
・しそ漬け国産梅おにぎり

【嗜好品】

・微糖珈琲450ml位
・梅ジュース450ml位
・おーぃお茶.濃い茶525ml
・セブン.ポテト3本
・あずきバー
・アセロラドリンク

◇◆◇◆◇

★体重記録☆朝/夜★

【体   重】70.0/70.9
【体 脂 肪】31.0/31.7
【体の水分量】51.4/50.9
【筋 肉 量】33.0/32.7
【骨   量】2.0/2.0
【基礎代謝量】1283/1276

○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

-0.5/+0.9

○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

-0.2/+0.7

◇◆◇◆◇

【必ず出会える!
人生を変える言葉2000】から…

 【906】P.176

「みんなと同じ事は
 したくない」
というみんなと同じ
 セリフ。

だいたひかる(お笑い芸人)

 [ゆるポジ]

◆◇◆◇◆

☆血圧の記録☆

・朝 右143/107(71)
   左146/107(70)
◇◆◇◆◇

☆活動量計☆

【総  消  費】2190.4ki
【活    動】779.6ki
【体脂肪燃焼量】48.7g
【総 歩 数%】11153歩
【PW  歩  数】7796歩
【JOG 歩 数】0歩
【歩 数 距 離】7.983km
【エクササイズ】3.8Ex

◆◇◆◇◆


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40代後半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年4月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

HDK☆脱38.8kg
女性 
161.0cm 76.3s

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 72.1s

カチカチ
女性 
159.0cm 73.7s

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だぶとも
女性 
164.3cm 72.4s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 92.1s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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