ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と211日…大・大増…やれやれ
日記
2016年8月7日(日)
体重47.5kg   体脂肪率17.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3.5

49.4−49.1
夜代謝…300 低いねぇ

熱帯夜じゃないので ぐっすり眠れるのはいい事だ 弁当作りがないので 自然にまかせたが 習慣っておそろしや 4時半過ぎに 目が覚めた(普段より ちょい遅め)

もう 回りが明るくて 6時ぐらいになるのかと 一瞬思ったけど…

散歩の前に洗濯干して…散歩して踏み台&筋トレして 線香買いに行くかなぁ〜

◎散歩

朝…
・焼きそば
・レーズンパン小 一枚
・ヨーグルト
・ルイボスティー

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

シャワー48.6


食べてすぐ運動したせいか、冷えたルイボスティーのせいか、ヨーグルトが効いたのか お腹を下す
まぁ お通じきて よし…としよう。

家事終了…8時過ぎ
↑今 ここ

買い物行く準備するかぁ〜性格上 今やらないと 行かないで終わりそうだもんなぁ〜

娘2の態度が悪く ムカついたので 買い出しに出る9時過ぎ出発

ドラッグストアに立ち寄り 仏壇屋に向かってる途中 旦那から電話…

これまたムカつく内容で(20年以上経っても 言葉が足りない人ってのは 直らないのか 直す気がないのか)ブラブラして帰ってやる と 久々に本屋へ
立ち読みも疲れる
(昔は何時間も平気だったのに)

さぁ 帰るかなぁ…

昼…車中にて
・焼きそばカツドック
・カフェオレ
↑ローソンのパン
朝 焼きそば食べたのに(笑)

しまむらでぶらり

2時前帰宅

入浴…48.5
・体重…47.5
・体脂肪…17.4
・皮下脂肪…16.2
・内臓脂肪…3

入浴してたら娘1親子が 孫を風呂に入れる

出てすぐ 娘2のご飯支度
旦那の酒の支度
娘2夫婦のご飯支度

全く 来るの知らないから 居る親子だけの分だけの計算だったのに…
ま〜ず 予定狂うし イラッとくる
ストレスMAX

・トマトジュース
・缶チューハイ350一本


夜…
・缶チューハイ350一本
・栃木のお土産
パイ一枚 萩の月みたいの二つ ナンかイマイチなの一枚

◎8291歩
1634カロリー消費


48.7


コメント
2016年8月7日 07:28
おはよう(^^)/

体脂肪率は私もなかなか落ちないよ^^;
このくらいでもいいかなぁと思ったり
筋っぽいオバサンは貧相でしょ?(笑)

今日は子供さんたちは来ないの?
お接待が無いと楽だよね

お線香 お盆の用意かな?
2016年8月7日 09:07
高齢じいさん一人って ばあさんが先に逝ったの?
じいさん一人で暮らしてるのなら大変だ^^;

すみません 興味本位な質問で


へその緒
箱の見た目は子供たちのとそっくり
仕舞ったままだったので綺麗なまんまで
まるで昨日生まれたみたいだよ(笑)
中身が・・・めっちゃ縮んでる(爆)
2016年8月7日 11:03
あ、コメレスの前にもうルイボスティー飲んでたね、
下すほど冷たいの飲んじゃったのね・・(^^ゞ
まぁ、お通じが開通したならいいか、いや良くないか

昨日反復浴っていうのを家のお風呂でやったのね、
そしたら結構なカロリーを消費したのか、代謝がよかったのか
体重が一気に落ちた!半身浴派のいつみさんもたまには
反復浴やってみるといいかもね。

あとで日記にアップするね〜
2016年8月7日 13:08
えらいなぁ
義両親のお世話だけでも大変なのに 伯父さん夫婦のことまでも
なかなか出来ることじゃないよ うん!えらい

今 真っ最中の私なんか 実親なんだから当然よね
貰うもの貰うんだし(相続) 
跡取り娘として ちゃんと義務を果たさなきゃと思ってます(^^ゞ
2016年8月7日 14:16
こんにちは〜^^

ん?
おそろしや、4時半過ぎに目が覚めた・・
ってありますが、いつみさんは、普段なんじに起床されてるのでしょう〜??

散歩して、お食事して、運動して、家事をして・・
終了朝8時すぎとは・・・


これこそ、おそろしやですよぉ〜〜!
やまちゃんにとっては!(笑)

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50歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.3kg -7.1%
現在49.6kg 20.5%
あと2.1kg あと0.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年4月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 52.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 73.2s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
36歳 男性 
171.3cm 59.8s

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