日記
2016年8月6日(土)
体重59.5kg   体脂肪率30.7%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

○

スイカ

23:33





最高気温は34℃
室温は35.2℃まで上がる

朝からずっと料理

スイカ頂く。

お昼過ぎても料理

午後、ご機嫌ななめな痛風@妹と気分転換にお散歩
しかし灼熱地獄だったので
コンビニで涼んで
妹にアイスを食べさせて帰宅(^^;)

また料理

頑張って料理しても
ロッテンマイヤーさんのような家族に
嫌味を言われて凹む

実はロッテンマイヤーさんが2人いる
2対1だと余計につらい
気温34度の日にはしんどい

私はハイジではなくセバスチャンの位置だったり…

いじめられなれているので
心の中で反論してみるものの・・・

スッキリしなくて
結局は甘いクッキーや豆煎餅を食べて
心を落ち着かせる悪循環

ああ、増量してるって実感(^^;)




明日は今年2月になくった伯母さんの新盆。
私は法事にはいかないのですが
裏方のことを手伝いに行ってきます。

リバウンドしているので洋服入るか心配です。

自分の日記ばかりでスミマセン。
読み逃げてばかりでコメント残さず…

アナログで自分の日記を書く気力もなく・・・

そういえば朝、黙とうしました。
今年は屋根がいっぱいあってよかった


コメント
西瓜
2016年8月7日 09:28
暑い中、妹さんのお世話に食事の準備に、本当にお疲れ様です。
ロッテンマイヤーさんは確か、猫が嫌いでしたよね!(笑)
意地悪で厳しい人が2人も居ると、そりゃ、不満も出てきますわ!!
ただでさえ暑いのに、ムカついたら余計に体温上昇しますね><
スイカで水分補給をしながら、気をつけてお過ごし下さ〜い^^
 
 
2016年8月7日 21:31
こんばんは。

私は「猫の体調管理」という大義の下、
朝からクーラーをかけてあれこれしています
(^-^;
いや、でもほんとに猫がなんとかなっちゃうと
ケアが大変なので(>_<)。



>心の中で反論してみるものの・・・

そうそうそうです、私も反論するんです、
心の中で。←旦那ちゃんに対して。

そんな私ですが、
昨春に30歳の友人(女の子)に
「相手に対して面倒だったら『無』なるんです、
 『無』に。」
という教えをもらい実行してます。

そしたら相手に対して以前より怒ることが
減りました。

ただ、生活に「喜怒哀楽」無くなってきました。
感情が無くなってきた気がします。

私の場合『無』もほどほどにしないと???(笑)。
2016年8月8日 12:47
>西瓜さん

どうしようもない愚痴にコメントありがとうございます。

人間ってのも基本動物なので家族内で身分順のような
ヒエラルキーが生まれてしまうんですよね(^_^;)
私は家族内で一番の底辺にいて、
一部家族に意地悪な言葉や行動で
無意識にマウンティングされてるんだろうな〜と(T_T)

親戚の自家栽培のスイカ美味しかったです。
西瓜さんもスイカが好物なんですよね(*^_^*)
2016年8月8日 12:55
>いずみさん

猫ちゃんの健康管理は大事ですよね〜。
友人もマンションでウサギを飼っていて
うさちゃんのために1日中エアコンつっけぱなしで
仕事に行っています。
「私、電気代のために働いてるのかも」って言ってました(笑)

我が家はエアコンはは
祖母の部屋と茶の間にしかなくて(^_^;)


煽ってくる相手と同じ位置で怒ってたら
疲れてしますものね。

「無」のリアクションにすることは出来るんですが
その反動で食欲が増加して体重が増えて・・・
ダイエットと向き合うと
メンタルであーだこーだ考えてしまいます〜
(今は積極的なダイエットしてないのに・笑)

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40代後半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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リーラン
30代後半 女性 
167.0cm 60.0s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 62.2s

こうちゃん
30代前半 女性 
162.0cm 61.7s

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女性 
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おかん
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