日記
2016年8月6日(土)
体重84.8kg   体脂肪率38.5%
収支カロリー -120 kcal
摂取カロリー 880 kcal
消費カロリー 1,000 kcal

夜8時以降は食べない

○

6日目

19:22
体重84.8kg  体脂肪率38.5%

今日はお休みなので、朝食はゆっくりでした。
昼食と夕食は外で買ってきたものです。

ダイエットを始めてから、炭水化物は少な目にしています。
炭水化物は、取り過ぎると脂肪に変わってしまいます。
脂質を控えても、糖質を多く取っていては意味がありません。
糖質制限ダイエットほど厳しくはしないけれど、できるだけ控えようと思います。


朝食  チキンのトマト煮込み
     マカロニグラタン
     ブロッコリー

昼食  牛肉の串焼き

夕食  お好み焼き(豚玉)



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30代前半 女性 身長:158.0cm
甘いもの大好き♪
食べ放題大好き♪
気付いたら立派なおデブちゃんになっていました。
外を歩くだけで恥ずかしい、脂肪があるから人より常に暑い・・・。

外を堂々と歩きたい。
可愛い洋服を着たい。
結婚したい。
こんな生活、脱出します!!

8月の目標 【80キロになる】
86.5 → 80.0 達成♪

9月の目標 【72キロになる】
80.0 → 72.0 達成♪

10月の目標 【65キロになる】
72.0 → 64.5 達成♪

11月の目標 【58キロになる】
2016年8月2日スタート
開始時86.5kg 38.6%
-24kg -0.6%
現在62.5kg 38.0%
あと12.5kg あと13%
目標50.0kg 25.0%

 

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m
20代後半 女性 
159.0cm 65.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 60.0s

ののか
女性 
159.0cm 64.7s

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マヨコ
45歳 女性 
172.0cm 59.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.2s

氷大福
35歳 男性 
169.0cm 63.2s

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