日記
2016年8月6日(土)
体重53.7kg   体脂肪率29.0%

朝ごはんを食べる

○

1日綺麗な姿勢を保つ

○

なるべく階段を使う

×

大股で早歩きをする

○

踏み台昇降(最低でも10分)

×

マッサージ

×

過度な間食は避ける

×

夜21時以降の食事禁止

○

体重と体脂肪の測定

○

夜0時には寝る(前日)

×

お通じ

○

よく噛んで食べる

○

お尻歩き

×

二の腕エクササイズ

○

22:21

コツですか…。今のところ痩せるぞっていう気持ちが継続出来ているのでそれが一番強い気がします。

来年の夏は水着を買って旅行に行くという目標を最近作ったので何としてでもそれまでに引き締めねばという気持ちになっています。
今のブヨブヨの体のままプールで水着姿を晒すという想像をしてみたり(-_-;)笑

運動はあまりしてないけど、仕事中や気づいたときに姿勢を正していたら背中のお肉が減りました。

徒歩にしても脚の筋肉やお尻の筋肉を意識しながら歩いたりなるべく階段を使ったり、そういう小さなことを普段から頑張ると少しずつ筋肉がついて脂肪が燃えやすい体ができるんじゃないかなぁと思います。
食べたくなったときは水分をとります。それでも食べたくなったときは食べる量を決めて食べます。決めた量より多くとってしまった場合は諦めます。笑

あとは朝昼晩、だいたい決まった時間に3食ちゃんととる。
1日なるべく1200kcal以上はとる。1500kcal前後までに抑える。
やっぱりどこかの食事を抜くと太りやすい体になってしまうと思うので、朝お腹すいてなくてもなにかカロリーのあるものを摂取しようとはしています。


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女性 身長:151.0cm
MAX57kg
55kgだけは超えたくなかったのに60kg間近な現実に恐ろしくなってダイエットを決意。

【第一目標】50kg代→40kg代
【最終目標】42kg

お腹から下、特にお尻太股ふくらはぎがブヨブヨの洋なし体型な下半身デブ。二の腕もたぷたぷ。

運動苦手なので出来る範囲でがんばります。
月にマイナス1kg、できればマイナス2kgを目指して健康的にダイエット中(・ω・)

そして短いスカートを穿く!
脚が太過ぎてロングスカートと、お尻と太股のせいでパンツスタイルのときは上が長い服ばかり着て隠しているので、お尻が隠れなくても服が着こなせるようになりたい!


* * *

毎月14日の体重より
マイナス1キロが次月14日までの目標

6/14 55.6kg 30.2%
7/14 54.5kg 29.4%【-1.1達成】
8/15 53.1kg 28.9%【-1.4達成】
9/14 53.0kg 28.8%→-0.1
10/14 52.1kg 28.0%→-0.9
11/14 52.2kg 28.5%→+1
12/13 52.3kg 28.5%→+1
1/14 51.8kg 28.7%→-0.5
2月→不明


(ピンキー登録が日付が変わった6/15の0時代だったため登録時の体重体脂肪の記録は6/14のものになってます)
2016年6月15日スタート
開始時55.6kg 30.2%
+0.5kg +0.4%
現在56.1kg 30.6%
あと6.2kg あと5.6%
目標49.9kg 25.0%

 

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ぽちゃ猫
53歳 女性 
151.7cm 58.4s

おでぶっち
39歳 女性 
151.0cm 56.0s

運動女子=3
女性 
153.2cm 58.5s

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.6s

さき
24歳 女性 
153.0cm 43.2s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

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