日記
2016年8月6日(土)
体重53.2kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -47 kcal
摂取カロリー 1,442 kcal
消費カロリー 1,489 kcal

よく噛むよう気をつける

○

姿勢・ゆっくり話す・歩き方

未記入

動画を見ての運動

未記入

食事メモ

未記入

朝、青汁

×

徒歩1時間

×

姿勢をなおす

○

エアロバイク1時間

○

10日目

21:21
体重53.2kg  体脂肪率34.9%

今日は、昨日の教訓を生かせず朝マック。

よく噛んだけどおいしかったけどしらべたらカロリーがすごくてなんか笑ってしまった。

お昼はくるみのみ、夜はゆで卵にしたけど、コンビニにいったのでついおやつを買ってしまった。

コンビニって危険だ・・。

野菜ジュースすらとっていないので野菜食べたい。
明日はちゃんと作れそうだから、冷しゃぶにでもしようかな?

今年1月から食事日記を一応つけてたんだけど見返してみたら
少しづつは食事も変わって間食もすくなくなってるんだな・・・と。

もう少しがんばれそう。8月には52キロ代になれそう。
この日記を始めてそう思えた。

ただ今日はたべすぎちゃったなぁ。

よく噛めたことだけが良かった。


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45歳 女性 身長:153.0cm
2019.6.11
再開!

現在体重・51.4 
体脂肪・32.7

第一の目標は、タンパク室、野菜、を無理のない程度にとること。
その次が、歩きや体操、たまに動画のサーキット運動(10分)をやってそれを習慣化する

食事だけでなく、生活も改善!
2016年7月28日スタート
開始時54.6kg 35.0%
-1.9kg ±0%
現在52.7kg 35.0%
あと7.7kg あと12%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.5s

ぶるぴー
女性 
155.5cm 52.1s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.1s

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マヨコ
46歳 女性 
172.0cm 59.0s

氷大福
36歳 男性 
169.0cm 63.2s

にゃんりん
40代後半 女性 
164.0cm 65.0s

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