日記
2016年8月6日(土)
体重53.2kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -47 kcal
摂取カロリー 1,442 kcal
消費カロリー 1,489 kcal

よく噛むよう気をつける

○

一日のカロリーに収める

未記入

朝、青汁

×

徒歩1時間

×

姿勢をなおす

○

エアロバイク1時間

○

10日目

21:21
体重53.2kg  体脂肪率34.9%

今日は、昨日の教訓を生かせず朝マック。

よく噛んだけどおいしかったけどしらべたらカロリーがすごくてなんか笑ってしまった。

お昼はくるみのみ、夜はゆで卵にしたけど、コンビニにいったのでついおやつを買ってしまった。

コンビニって危険だ・・。

野菜ジュースすらとっていないので野菜食べたい。
明日はちゃんと作れそうだから、冷しゃぶにでもしようかな?

今年1月から食事日記を一応つけてたんだけど見返してみたら
少しづつは食事も変わって間食もすくなくなってるんだな・・・と。

もう少しがんばれそう。8月には52キロ代になれそう。
この日記を始めてそう思えた。

ただ今日はたべすぎちゃったなぁ。

よく噛めたことだけが良かった。


コメントする


 


44歳 女性 身長:153.0cm
今までの経過
2016.1・・58キロ
2016.7・・55キロ
2016.7終わりごろ54キロ

2016の目標マイナス10キロ
遅れ気味。

食生活を改善して2度と太らないこと!
やせる食生活にシフトする。

2016年7月28日スタート
開始時54.6kg 35.0%
-4.1kg -7.5%
現在50.5kg 27.5%
あと5.5kg あと4.5%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年4月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.8s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.6s

いずみ
59歳 女性 
152.0cm 51.2s

一覧へ

 

マヨコ
45歳 女性 
172.0cm 59.0s

氷大福
35歳 男性 
169.0cm 63.2s

にゃんりん
40代後半 女性 
164.0cm 65.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!