日記
2016年8月6日(土)
体重66.8kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー -1,007 kcal
摂取カロリー 1,980 kcal
消費カロリー 2,987 kcal

二日おきに筋トレ

○

8.16ダイエット

○

日記を毎日書く

○

1600+運動分カロリーに抑える

○

28日目

18:57
体重66.8kg  体脂肪率21.0%

今日は4時半に起きて
5時からスロージョギング

昨日久しぶりにアミノ酸(スーパーヴァーム)
買ってみたので走る前に飲んでみた

アミノ酸を飲んだからか
昨日休憩したからか
分からないが
後半どこまでも走れそうだった(・∀・)

しばらく試して体が楽そうなら継続してみよう


夜はワークアウト 
地味にきついメニューだった・・



昨日スロージョギングしなくて思ったこと

昼飯食いたいものいっぱいくえぇねぇ〜


昼食べたいもののために明日からも走ります(*´ω`*)
なんか目標が違うな・・・



コメント
2016年8月7日 11:02
朝はや〜いw

昨日は身体が重くて〜
そんな矢先ラエドンさんのバームの話を読んでw
途中でアミノバイタルチャージしたりしてました^^ゞ
なんとか頑張り切れました♪

人づてですが、
食べたいものを食べるために
運動すごい人がいるとかなんとか。
それはそれですごいというか、エライというか!
できるならそれもアリ!ですよね!

でも・・・私には無理だぁ〜ww
もうちょっと代謝が上がったらもうちょっと食べられるかなぁ〜。
2016年8月7日 21:15
全然朝ダメだったのに
いつの間にか起きるようになっていました〜
8時間ダイエットのおかげかな^^


アミノ酸はちょっとだるいかもって時いいかもですね〜
今日の朝 体重めだったけど
後半いつもよりきつくなかった感じです


頑張って食べるるために
動けるようになりたいですw


コツコツ運動続けて
代謝を増やして食べよう〜!





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40歳 男性 身長:173.0cm
目標 月 体重-2`くらい

メニュー

 メイン 8時間ダイエット   
     スロージョギング   
     ワークアウト     

 サブ  完全無欠コーヒー  
     カロリー計算    
     よく噛んで食べる  

最低1200カロリー以上は食べる
1600+運動カロリーに抑える

食べたいものは食べる以上!
2016年7月10日スタート
開始時68.8kg 22.6%
-6.6kg -4.1%
現在62.2kg 18.5%
あと2.2kg あと3.5%
目標60.0kg 15.0%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 63.2s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.0s

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香坂 綾
37歳 女性 
160.0cm 57.7s

ビートル
40代前半 女性 
160.0cm 56.1s

泡雪ふみの
26歳 女性 
164.0cm 61.8s

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