日記
2016年8月5日(金)

【生活】毎日体重をはかる

未記入

【食事】11:00〜21:00の間で食事する

未記入

【食事】お菓子は手のひら1つ分

未記入

【運動】有酸素運動orRFAor筋トレ

未記入

飲み物は水とお茶

×

コンビニとパン屋には行かない

○

炭水化物は半量にする

×

運動する(なんでも何分でもOK!)

○

腕立て伏せができる(8月)

×

毎朝7時に起きる(7月)

○

8/5

00:00

【食事】
朝:全粒粉クラッカー1袋160

昼:(外食)ハンバーグ、バゲット、サラダ、ワッフル、ミルクティー、米粉スープ(セット)

夜:牛モモとうなぎのお弁当

Total:計算してない

【体調】
良い

【運動】
一日中歩きまわったので13000歩
.。..。..。..。..。..。..。..。..。..。..。..
今日は習い事の日なので朝からおでかけ。
レッスンが終わると12時半位なので、いつも教室の近くで昼食をとるんだけど、今日は少し移動して新宿で食べました。
頼まれてたものを買って、プレゼントを選んで気づいたらもう20時過ぎ…。
家に帰ったらクタクタで腕立て忘れてそのまま寝ちゃいました;
それにしても、自分の家は田舎だからいないけど、新宿は中国人だらけですね;

外ではつい頼んじゃう甘い飲み物も家では作らないでいられるようになりました。
特別な時以外はいつもヘルシーなチョイスを出来るようにしたいです。
あと、もう30分早起きしたい!ので10分位ずつ起きる時間を早めていくつもり。
最近体重が増え気味なので、週末は土曜の夜から月曜までプチ断食します!


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34歳 女性 身長:165.0cm
【痩せる目的】
1)お仕事を長く頑張るために健康的な生活&身体を手に入れる!
2)4月にある結婚式で華を添えられるように、綺麗なボディラインをつくる!
2016年1月31日スタート
開始時81.4kg 39.6%
-1.6kg -1.4%
現在79.8kg 38.2%
あと24.8kg あと16.2%
目標55.0kg 22.0%

 

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えっちゃん
女性 
166.0cm 81.9s

tartun
59歳 男性 
164.5cm 82.3s

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167.0cm 82.6s

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