日記
2016年8月5日(金)

【食事】20日間夕食抜き【4/12-5/1】

未記入

【運動】筋トレ(月・木)

未記入

【運動】外に出る

未記入

【綺麗】保湿

未記入

飲み物は水とお茶

×

コンビニとパン屋には行かない

○

炭水化物は半量にする

×

運動する(なんでも何分でもOK!)

○

腕立て伏せができる(8月)

×

毎朝7時に起きる(7月)

○

8/5

00:00

【食事】
朝:全粒粉クラッカー1袋160

昼:(外食)ハンバーグ、バゲット、サラダ、ワッフル、ミルクティー、米粉スープ(セット)

夜:牛モモとうなぎのお弁当

Total:計算してない

【体調】
良い

【運動】
一日中歩きまわったので13000歩
.。..。..。..。..。..。..。..。..。..。..。..
今日は習い事の日なので朝からおでかけ。
レッスンが終わると12時半位なので、いつも教室の近くで昼食をとるんだけど、今日は少し移動して新宿で食べました。
頼まれてたものを買って、プレゼントを選んで気づいたらもう20時過ぎ…。
家に帰ったらクタクタで腕立て忘れてそのまま寝ちゃいました;
それにしても、自分の家は田舎だからいないけど、新宿は中国人だらけですね;

外ではつい頼んじゃう甘い飲み物も家では作らないでいられるようになりました。
特別な時以外はいつもヘルシーなチョイスを出来るようにしたいです。
あと、もう30分早起きしたい!ので10分位ずつ起きる時間を早めていくつもり。
最近体重が増え気味なので、週末は土曜の夜から月曜までプチ断食します!


コメントする


 


33歳 女性 身長:165.0cm
健康的な美しさを手に入れる!
目標は55kg。

2017/7から8週間集中のパーソナルトレーニングで正しい食事と運動の楽しさを学びました。
ずっと続けて目標体重目指します!

2019/3
目標体重を目指すどころか戻りつつある…ので気合い入れ直して頑張ります!




2016年1月31日スタート
開始時77.0kg 37.4%
-2.9kg +1.2%
現在74.1kg 38.6%
あと19.1kg あと16.6%
目標55.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年4月  
   5
10
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

一覧へ

 

こまきち
45歳 女性 
168.0cm 74.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 73.3s

だぶとも
女性 
164.3cm 72.4s

一覧へ
携帯から更新しよう!