日記
2016年8月20日(土)
体重47.8kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -64 kcal
摂取カロリー 1,511 kcal
消費カロリー 1,575 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

毎日15分片付け

×

0時以降食べない

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

30回噛む

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

朝活プランクチャレンジ

○

帰省総括(-ω-)/

16:01
体重47.8kg  体脂肪率24.0%

13日間の収支合計:3778kcal
最終体重::47.8kg(+1.5kg)
体脂肪:24%

グラフがスゴイことになっている/(^o^)\ナンテコッタイ
7000kcalで1kg増量するから、今回の収支合計が3778kcalだと、0.5s程度の増量のはずなんだけど、計算より多い
でも体脂肪が変わってないのは良かったな
ひょっとして体脂肪が変わらなかったのは、カロリミットのお陰かなぁ?なんて考えた
よく分からないな

今日から仕事だけど、やることが多くて、考えただけでウンザリしてしまう
8月いっぱいは忙しいな
ちょっと休暇を取りすぎたようにも思うけど、終わったことを悔やんでも仕方がない
寝食を忘れて仕事を頑張るとするか
13日間で増えた体重は、これから13日かけて戻すつもりであります(・ε・)ノ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ダイエットとは関係ないけど、帰省する時(8/7)の飛行機の中から撮った雲の写真をアップします
珍しい雲かどうかは分かりません
他の乗客も写真を撮りまくっていたので、珍しいのかな?と思って私もデシカメで撮ってみました
そばで見ると、かなりの迫力でした


コメント
やせようやせよう
2016年8月20日 17:36
お帰りなさい!さーこれからですね^^
2016年8月20日 18:02
雲の写真迫力あるねっ
雲を見るの大好きで(車からだけど)
探してしまうのは いつも ソフトクリームみたいな雲はないかしら〜O(≧∇≦)O
2016年8月20日 18:06
やせようやせようさんただいま!であります
乃木坂46に早く戻れるように頑張ります(TωT)/~~~
2016年8月20日 18:08
はやさん
無性にソフトクリームが食べたくなりました
今日はもう食べるつもりじゃないのに(TωT)/~~~
2016年8月20日 21:09
帰宅お疲れ様でした〜!
以前、飛行機に乗ったとき、空をうようよと光って動いては消える物体を見かけましたよ〜!
UFOでしょうかねぇ?
2016年8月20日 23:18
おでぶっちさん
たぶん飛行機か、UFOです(* ̄∇ ̄)ノ

今日から頑張るつもりだったのに、ゴロゴロしてしまいました
だらけ癖がついてしまった(;・ω・)
2016年8月20日 23:55
1.5キロオーバーなら、全然OK、優等生ですよ。
井戸端おばちゃんもいないし、筋肉男子もいるし、頑張って!!
ケンタマ
2016年8月20日 23:59
まだまだ平気です。私は62.9キロから65.9キロなんで3キロオーバーですから(・_・;
しかも夏休みは今月末まで続くし。
2016年8月21日 04:08
おかえりなさい〜(*≧∀≦*)なかちゃんの胃袋お疲れ様でした。体脂肪が変わってないようなので、栄養とって筋肉がついたのではないでしょうか。
2016年8月21日 13:12
りかさん
帰省で増えた分を早く減らしたいけど、暑くて暑くて出かける気がしなくて、全然動けていません(ノ∀`)アチャー
収支±0がやっとの状態であります(TωT)/~~~
2016年8月21日 13:21
ケンタマさん
ケンタマさんは、収支マイナス貯金が貯まっているから、食べ過ぎても直ぐに減ると思いますよ(⌒∇⌒)ノ
ワタシはマイナス貯金が少ない状態で帰省してるので、元に戻すのにも時間がかかりそうです(;~∧~;)
2016年8月21日 13:33
ありちゃんママさん
体脂肪が増えてなかったのにはビックリですo(^-^)o
カロリミットの効果だけでなく、井戸端会議の婆さんにも負けずに走ったのが良かったのですかね(ё_ё)
体脂肪の増加だけでも防げるように、これからも走るようにいたします

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2018/08/17:44.5s目標達成
2018/01/07:体脂肪率21%目標達成
2018/07/10:43.5sせっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11%
現在44.4kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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155.0cm 65.4s

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