日記
2016年8月6日(土)
体重47.7kg   体脂肪率20.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

0時前に寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

36日目 *食事*

00:00
体重47.7kg  体脂肪率20.5%

【朝食9:12】 47.75 +0.10
フルーツハーブウォーター
梅しそご飯+白ごま
鶏ささみのチリソース+キャベツの千切り[長ねぎ・生姜・ニンニク]
きゅうりとエリンギのコチュジャン炒め+白ごま
玉子焼き

【間食】
ウチカフェフラッペ(ストロベリーチーズケーキ)

【昼食12:42】 47.80 +0.20
アイスカフェラテ+水素水
塩パン、塩セサミパン
赤黄パプリカのピクルス

【間食】
フルーツハーブウォーター

【夕食18:32】 47.70 +0.50
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
お味噌汁[キャベツ+えごま油]
にらチヂミ+ポン酢
甘酢豆腐ステーキ+タルタルソース[玉ねぎ・パセリ]
キャベツのおかかマヨ和えと甘辛玉ねぎのサラダ
アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
アイスカフェラテ+水素水
柿の種

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48.10 → 47.75(47.70) → 48.20 → 48.10
周期4日目 朝一○PM△△
サプリ:ビタミンC・ナットウキナーゼ・はぐくみ葉酸・スリムキープ2粒
漢方:参茸補血丸10丸・双料杞菊顆粒1包
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.4kg -2.4%
現在50.3kg 22.4%
あと1.3kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 52.9s

ピンク
60歳 女性 
161.0cm 50.1s

ロシェル
女性 
164.0cm 51.0s

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しろくま
20代後半 女性 
164.5cm 49.0s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 60.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

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